Hulp nodig bij afvallen

Ik ben 23kg afgevallen zonder hulp, boeken etc. Terugkijkend:
Ten eerste werkte het pas toen ik écht zelf wilde. Als ik commentaar kreeg op mijn gewicht werd ik alleen maar dwars en deed ik niks. Ook niet als de huisarts bijv zei dat afvallen verstandig was.

Toen ik het echt zelf wilde, ben ik stappen gaan zetten die passen bij mij. Ik ben niet meteen gestopt met snoepen. Wel met brood eten. Nog steeds trouwens, als ik thuis ben of gewoon werk op kantoor eet ik geen brood. Ik eet soep, salade of kwark met fruit tussen de middag. Lunch ik bij mijn ouders, met een vriendin in de stad etc dan wel. Bij mij vlogen de kilo's er af in het begin en dat was heel motiverend! 

Langzaamaan ben ik ook steeds minder gaan snoepen. Ik koop bijv nog een kleine reep chocola in het weekend en op is op. Ben ik op bezoek bij iemand dan wel gewoon een koekje bij de thee.  Voor mij is dit iets wat ik kan volhouden. Heel strikt lijnen hou ik niet vol. Dus dat vind ik zinloos, dan zit het er toch zo weer aan...

Mijn advies is dus vooral,  kijk naar wat bij je past en doe het omdat je het zelf écht wilt. Voor dat eerste deel kun je volgens mij ook goed hulp inschakelen van een goede diëtist ofzo. Opties genoeg! 

Succes! 

hier ook iemand die altijd in gevecht is met gewicht. Ik heb altijd aanleg gehad, als kind al. Tot mijn 18e wel slank gebleven door een oplettende moeder. Totdat ik op mijzelf ging wonen, de kilo’s vlogen eraan. Op mijn 22e 30 kilo afgevallen en slank voor 2,5 jaar. Daarna raakte ik zwanger van mijn 1e en bleven de kilo’s er weer aanplakken. Daarna iets afgevallen en weer zwanger en toen wilde de kilo’s er niet goed af. Nu al een jaar bezig met Intermediate Fasting. Athans Max 8 uur per dag eten. En heel langzaam smelten de kilo’smeraf. Ik snoep nog wel soms te veel, vooral voor mijn menstruatie. Maar dat heb ik geaccepteerd. Ik kan gewoon niet zonder af en toe wat chocolade of zelfgebakken zoetigheid. Ik rook niet, geen alcohol, drink ook geen koffie, geen drugs etc. Dus dat beetje suiker neem ik voor lief. Maar wel met mate. 

Klimgeit schreef op 14-05-2022 om 09:40:

Ik lees hier veel terug over IF, wat voor veel mensen denk ik een heel goede manier is om gewicht te verliezen. Als je echter vatbaar bent voor eetbuien en je (nog) niet goed weet waarom die er zijn (emoties, gebeurtenissen etc) zou IF denk ik een negatief effect kunnen hebben. Net zoals eigenlijk elk dieet of poging tot minder eten. De kans dat het niet lukt is dan best groot en het risico is dat je je dan nog rotter kan gaan voelen over alles, want slappeling, niets lukt, laat ook maar etc waardoor de kans op eetbuien weer groter wordt. Een aanpak die dat stuk meeneemt lijkt mij enorm belangrijk!

Eens! Ik zou denk ik juist aankomen van intermittent fasting omdat ik dan in de uren dat je wél eet, veel meer zou gaan eten dan normaal verspreid over de dag, want nu mag het en straks niet meer (Ik weet dat dat niet de bedoeling is, maar ik denk niet dat ik me in zou kunnen houden) 🤣

De voordelen van het eten wegen bij jou zwaarder dan de nadelen.

Keek laatst naar Dokter Riedl op de NDR en deze man beweert kwalen te kunnen genezen met voedsel. Laatst had hij een dieet tegen pijnlijke voetzolen (hielspoor) wat ik wel heel erg opmerkelijk vond maar de opmerking dat men ten onrechte denkt dik te worden van vet en dat dit dus helemaal niet klopt trok pas écht mijn aandacht.

Dus gieten maar met de oliefles, eet gerust de zak met noten leeg, bak je eieren drijvend in de boter en wees niet scheutig met de mayonaise. Geen slankonaise meer maar echte mayo!

Zou ik me dan echt al die keren zo vergist hebben in de getallen op mijn weegschaal?

Natuurlijk ben ik altijd voor een experimentje in dus vandaag gaan we weer van start.

Ik heb ook een snoepobsessie. Na het eerste koekje of snoepje namelijk breekt je weerstand. Wil je na het eten één stuk chocolade eten dan worden het er twee of meer.

Het makkelijkste is om het niet in huis te halen.

of je koek en cake zelf maken, dan zie je hoeveel suiker er in gaat. Plus ik zit sneller vol 

Ik lees mee, niet om af te vallen, maar om niet verder aan te komen!

Dat heb ik een paar jaar gedaan, alles wegen, invullen in de app, confronterend en het hielp. Maar ik hou dat eeuwige geweeg niet vol, zeker niet als ik het druk heb en gestresst ben, dan eet ik weer teveel en kom ik aan. Nu heb ik een beetje overgewicht, -3 kg is voldoende, maar mijn grootste zorg nu is dat ik niet verder aankom. Hoe kom ik van mijn aversie van het telkens wegen af?

Ik snoep trouwens zelden, ik kom gewoon aan van teveel redelijk gezond eten.
Van IF kwam ik aan, dat je tussen x en y uur gewoon mag eten wat je wilt als je tussen y en x uur maar niet eet, ging voor mij niet op. Misschien als x en y heel dicht bij elkaar liggen, maar dan ben ik niet te genieten tussen y en x.
Ik was als kind trouwens behoorlijk te dik, dus heb aardig wat vetcellen die ik koest moer houden.

Sunny_ schreef op 14-05-2022 om 12:22:

Zo kom ik er net achter dat een desem spelt pistoletje van de AH per stuk wel 470 calorieën bevat. Zonder beleg. Dat is 100 kcal meer per 100 gram dan een volkorenbol van de Albert Heijn die ik normaal neem maar nu op was.

Kan je beter een moorkop eten want daar zitten minder calorieën in. Op zaterdag dan hè. Voor het feestelijke.

Wat ook wel meevalt qua calorieën dat zijn de witte ham-kaasbroodjes (AH). Bij het brood liggen ze. Als je honger hebt zijn die ontzettend lekker.

Kan ze niet vinden bij het assortiment. Misschien hebben ze ze niet meer. Vroeger lagen ze altijd in een mand op de grond. Daarna een tijdlang in het rek en nu kan ik ze met voor de hand liggende zoektermen niet meer vinden.

Ze gooien alles eruit op den duur. Alleen de eenheidsworst mag blijven.

Helaas kan je van gezonde dingen ook teveel eten. Tijdenlang heb ik salades met peulvruchten als lunch gegeten maar opeens staat het me dan tegen en eet ik liever volkoren boterhammen. Het probleem is dat ik daar veel gemakkelijker teveel van achter mijn kiezen steek dan van die salades. 
Weten wat gezond is en doen/volhouden wat gezond is, zijn twee heel verschillende dingen. Precies de strijd waar TO ook mee zit.

Auwereel schreef op 14-05-2022 om 13:53:

Helaas kan je van gezonde dingen ook teveel eten. Tijdenlang heb ik salades met peulvruchten als lunch gegeten maar opeens staat het me dan tegen en eet ik liever volkoren boterhammen. Het probleem is dat ik daar veel gemakkelijker teveel van achter mijn kiezen steek dan van die salades.
Weten wat gezond is en doen/volhouden wat gezond is, zijn twee heel verschillende dingen. Precies de strijd waar TO ook mee zit.

Dat weet ik als geen ander. Daarom raad ik aan om etiketten te lezen. Gehakt 1 en gehakt 2, muesli 1 of muesli 2, en hummus 1 en hummus 2 kan heel veel verschillen in kcal. Zo kun je hetzelfde eten en toch veel minder kcal binnenkrijgen. 

Ik heb het niet over dingen compleet veranderen voor een andere voedingsgroep, zoals salade inruilen voor brood. 

Maar ik zit dus al bij afdeling gezond, maar zou eigenlijk alles moeten wegen om niet teveel te eten. Ik ben een onderdeurtje, en ook nog eens in de overgang, dus eet al snel teveel... Alles wegen òf andere voedingsgroepen, dat hou ik dus maar bepaalde tijd vol. Op de één of andere manier is zo'n andere eethouding voor mij niet blijvend vol te houden. Ik krijg die knop niet blijvend om en de afstelling van die knop wordt (gezien mijn leeftijd) steeds gevoeliger.
Gelukkig ben ik wel nog altijd lichter dan toen ik 16 was, maar het blijft een zorg.

De truuk is nog steeds niet teveel te eten van de beste keuze muesli.

En dan heb ik het probleem met de muesli (boekweit is overigens gezonder), TO heeft het probleem nog met snoepbuien, terwijl TO wèèt dat het niet gezond is.

Ik moet ook alles afwegen om niet te veel te eten. Inmiddels gaat het wel een beetje op gevoel, hoor: 2 eetlepels van dit en 3 van dat. Maar ik heb heel hard moeten werken om af te vallen en dat wil ik graag zo houden. Het is afwegen en -meten of weer dik worden. En het niet in huis halen, want dan gaat het op. Voor mij geldt dit althans. Dat heb ik inmiddels maar geaccepteerd. 

Ik weet dus als geen ander hoe de struggle is. Kan ook wel een heel vers brood op, het liefst met roomboter en kaas. En ik haat sporten. Maar ik ga toch zodat ik wat meer kan eten. 

Het is die knop die om moet, je moet er echt klaar mee zijn. Of het nu voor je uiterlijk is of voor je gezondheid, voor de niet meer schurende benen of om diabetes terug te dringen. 

Ik heb mezelf heel lang zielig gevonden omdat het maar niet lukte. Ervan gebaald dat alle échte hulp (voor zoverre je daarvan kan spreken) was voor mensen die weer in een andere BMI klasse vielen. 

Maar toen ik inzag dat zo nu en dan moeten opletten ook geldt voor heel veel slanke mensen veranderde dat wel wat voor mij. Dat zij óók lang niet kunnen eten wat ze willen. Er zijn er maar weinig die een natuurlijke rem hebben zonder te hoeven opletten zo nu en dan. En als je net zoals ik zowel een kleintje als een Bourgondiër ben heb je dubbel pech.