Hoe lang kunnen jullie op 1 been ( dominante been ) staan ?
Hoelang je op één been kan staan, zegt niet alleen iets over hoe
krachtig je bent, maar het is ook een belangrijke indicator van
veroudering.
Een goede vuistregel is dat mensen onder de 69 ongeveer 30 seconden of
langer op één been moeten kunnen staan, mensen van 70 tot 79 ongeveer 20
seconden, en mensen van 80 jaar en ouder ongeveer 10 seconden
Hoe lang lukt het jullie ?
https://www.gezondheidsnet.nl/spieren-en-gewrichten/hoelang-kun-je-op-een-been-staan-dit-zegt-het
https://www.welingelichtekringen.nl/wetenschap/check-hoe-lang-je-op-een-been-kunt-staan-en-ontdek-of-je-gezond-bent
Toevallig gisteren een wedstrijdje gedaan met mijn vader van 77. We hebben de tijd niet bijgehouden, maar ik denk dat we op allebei de benen een minuut of 2 à 3 hebben gestaan voor we geen zin meer hadden.
2 seconden ofzo. In 't beste geval.
Zelfs als kind kon ik het al niet. Zie mij daar als 8-jarige nog staan bij de kinderarts die toch eens wou testen.
Oh, zou dat gebrek aan evenwicht dan aan mijn enkels kunnen liggen? Volgens mijn yogadocent heb ik heel veel ruimte in mijn gewrichten, nog net niet hypermobiel volgens mij.
Sinds zij dit constateerde draag ik polsbeschermers en heb ik geen pijn meer bij downward dog.
Langer dan mijn eigen spanningsboog 😅
Ook leuk om te doen: op de grond gaan zitten zonder handen te gebruiken, vervolgens omhoog komen zonder handen en knieen te gebruiken.
Met mijn 58 jaar: ligt eraan wat ik verder met mijn benen moet doen. Als ik op mijn linkerbeen sta, en mijn rechterbeen gebogen achter me moet houden en mijn rechtervoet met mijn rechterhand aan de binnenkant van mijn voet maar et pakken, zoals vanmorgen bij yoga, ongeveer 0 s. Deze:
https://proyoga.nl/yoga/asana/staande-halve-boog-utthita-ardha-dhanurasana
Met mijn linkervoet gesteund tegen mijn rechter onderbeen ongeveer 80 s.
Deze, maar dan de voet tegen mijn kuit, anders krijg ik kramp in het gebogen been:
https://proyoga.nl/yoga/asana/boom-vrksasana
Ligt ook aan wat de ondergrond/schoeisel is.
Ik poets mijn tanden op één been en dan verwissel ik per minuut van been.
Ook het wachten op de koffie uit de machine op het werk doe ik op één been. 
Edit: zonder schoenen , been die van de grond is naar achteren gebogen, armen losjes langs mijn lijf, voor me uit kijkend, 130 s.
Edit 2: post hierboven stond ik op rechts, links lukte even lang, maat kost me wel veel meer inspanning.
Het lukt minimaal 30 sec op allebei de benen. Gelukkig, geslaagd. Heb de opdracht ook aan mijn broer gegeven met veel overgewicht. Hem lukt het ook. De zwaarte is wel drukkend op de voet. Het balans houden gaat. Maar hij had wodka op, dat is vals spelen. Ik vraag hem nog eens als hij nuchter is
Moederkareltje schreef op 04-01-2025 om 19:29:
Het lukt minimaal 30 sec op allebei de benen. Gelukkig, geslaagd. Heb de opdracht ook aan mijn broer gegeven met veel overgewicht. Hem lukt het ook. De zwaarte is wel drukkend op de voet. Het balans houden gaat. Maar hij had wodka op, dat is vals spelen. Ik vraag hem nog eens als hij nuchter is
knap met wodka zelfs
Ben na drie minuten gestopt omdat ik geen zin meer had, maar had nog heel lang door kunnen gaan. Ik denk daarom eigenlijk dat het voornamelijk te maken heeft met andere factoren, niet alleen leeftijd.
Ik ben lenig, heb jarenlang ballet gedaan, en doe nu regelmatig een yoga les, dus ik denk dat het dan veel langer vol te houden is.
Ik heb onderkleding, broek en sokken altijd balancerend op een been aangetrokken en dat doe ik nu nog maar dan weet ik aan de linkerkant een badkamermuur naast me dus dat voelt anders dan wanneer je overal ruimte om je heen hebt en kan vallen. Je weet precies hoe lang je je been op moet trekken bijvoorbeeld.
Sinds tweede kwartaal van dit jaar kreeg ik een acuut draaiduizeligheidsprobleem en dat duurt nog steeds in lichtere mate maar chronisch voort. Ik zak dan ook voor bijna elke balansoefening.
Tevens heb ik een oude blessure aan mijn rechter Peroneus pees die telkens weer dreigt terug te komen bij ongewone belasting en die is er nog steeds niet zo van gediend als ik wild heen en weer ga zwenken staande op één been van de laterale rand naar de binnenkant van de voet en weer terug.
Gezellig plaatje Peroneus:
Aan de andere voet zijn het weer de teenpezen en tegenwoordig tijdelijk mijn wreef. Vermoedelijk door het op mijn knieën zitten. En daardoor kom ik maar zo weinig buiten tot mijn grote verdriet.
Loulou39 schreef op 04-01-2025 om 22:42:
Ben na drie minuten gestopt omdat ik geen zin meer had, maar had nog heel lang door kunnen gaan. Ik denk daarom eigenlijk dat het voornamelijk te maken heeft met andere factoren, niet alleen leeftijd.
Ik ben lenig, heb jarenlang ballet gedaan, en doe nu regelmatig een yoga les, dus ik denk dat het dan veel langer vol te houden is.
Ja natuurlijk. Ik heb ook jaren gedanst en yoga gedaan en weet precies wat ik moet doen om mijn centrum strak te houden (want dat is de truc) en dan kan je alles op 1 been. Mijn dochter van 10, flink sportief, is van de grootse gebaren zeg maar en valt zo om.
Ik dacht meteen om te vallen maar kan t toch bijna 1,5 minuut. Mijn evenwicht is voor mijn gevoel niet al te best. Maar t valt dus mee.Raar genoeg beter op mijn rechtse been dan op mijn linker. Ik schrijf links en voetbal ook links. Dus had links beter verwacht. Met ogen dicht red ik t maar 11 seconden.
Bij mij lukt het ook beter met links terwijl ik rechtshandig ben. Misschien is dat ‘normaal’.
Loulou39 schreef op 04-01-2025 om 22:42:
Ben na drie minuten gestopt omdat ik geen zin meer had, maar had nog heel lang door kunnen gaan. Ik denk daarom eigenlijk dat het voornamelijk te maken heeft met andere factoren, niet alleen leeftijd.
Ik ben lenig, heb jarenlang ballet gedaan, en doe nu regelmatig een yoga les, dus ik denk dat het dan veel langer vol te houden is.
Oefenen help zeker! En ja, het is wat simpel om te stellen dat je evenwicht achteruit gaat omdat je ouder wordt. Maar de kans dat we minder gaan bewegen of bijv. neurologische of fysieke problemen krijgen, groeit natuurlijk wel met de leeftijd. En die factoren beïnvloeden op hun beurt dan weer dat evenwicht. Dat staat ook in het artikel waarnaar TO in de OP verwijst:
Ik ben 55 en kan hooguit 15 sec. op één been staan. Dat komt door hersenletsel. Maar tijdens de revalidatie ging het veel beter dan nu. Destijds kreeg ik 4 uur per week psychomotorische therapie met veel evenwichtsoefeningen.
Tijd om mezelf een trap onder mijn kont te geven en meer te gaan oefenen. Een mentale trap, welteverstaan. De uitdaging om jezelf een fysieke trap onder je kont te geven, laat ik over aan de evenwichts-talenten 
ooh dat red ik makkelijk. Mijn aandachtsspanne is eerder op dan dat ik omval na een x aantal tijd