Hoe lang kunnen jullie op 1 been ( dominante been ) staan ?
Hoelang je op één been kan staan, zegt niet alleen iets over hoe
krachtig je bent, maar het is ook een belangrijke indicator van
veroudering.
Een goede vuistregel is dat mensen onder de 69 ongeveer 30 seconden of
langer op één been moeten kunnen staan, mensen van 70 tot 79 ongeveer 20
seconden, en mensen van 80 jaar en ouder ongeveer 10 seconden
Hoe lang lukt het jullie ?
https://www.gezondheidsnet.nl/spieren-en-gewrichten/hoelang-kun-je-op-een-been-staan-dit-zegt-het
https://www.welingelichtekringen.nl/wetenschap/check-hoe-lang-je-op-een-been-kunt-staan-en-ontdek-of-je-gezond-bent
Ben pas 57 en red op zoek mijn dominante been en mijn andere been met gemak 2 minuten. Voor rompstabiliteit train ik dit al jaren tijdens tandenpoetsen/was opvouwen.
Ben recent beginnen aan het uitvoeren van deze taken op een wiebelplank en dan kan ik 30 seconden ook wel halen.
Na twee jaar twee keer per week yoga denk ik dat ik zo oud als Methusalem moet zijn qua evenwichtskunsten. Ik kan gewoon niet op één pootje staan.
Mijn soepelheid is volgens de sportschoolcomputer 32 jaar, mijn conditie 73 jaar, mijn bio-age is wel naar beneden gegaan en komt nu in de buurt van mijn echte leeftijd.
Ik (52) trek mijn sokken altijd aan terwijl ik op één been sta. Zodra dat niet meer lukt, ga ik me zorgen maken.
ik heb het voor de gein even getest:
Staand op linkerbeen 6 min en 37 seconden (had langer gekund, toen schrok ik van een knal)
Staand op rechterbeen 6 min en 20 seconden.
0 secondes
Hebben jullie het gedaan met ogen dicht of ogen open? Dat maakt ook een groot verschil.
Raccoon schreef op 04-01-2025 om 16:09:
Hebben jullie het gedaan met ogen dicht of ogen open? Dat maakt ook een groot verschil.
Hahaha. Precies, dat is de echte uitdaging.
Man traint het met ogen dicht voor vechtsport. Kwartier zegt hij. Jaaaaja..Ik ga eens proberen als ik thuis ben.
Raccoon schreef op 04-01-2025 om 16:09:
Hebben jullie het gedaan met ogen dicht of ogen open? Dat maakt ook een groot verschil.
Ogen open. Met ogen dicht red ik met steeds cortigeren ook met gemak de halve minuut.
ogen open.
Maar met ogen dicht kom ik ook wel ver denk ik.
In ieder geval 5 minuten, want zolang is de timer van mijn elektrische tandenborstel. Ochtend ene been, avond andere been. Ik geef zelf yoga, dus ik train mijn evenwicht daarbuiten vrij vaak. Maar als ik migraine heb, val ik pardoes om en moet ik me aan de wastafel vasthouden.
0 seconden
Ik zie teveel alles bewegen om op een been mijn balans te kunnen behouden.
Ik denk nog geen minuut, maar dat is altijd al zo geweest. Met dank aan mijn hypermobiele enkels.
Met heel veel moeite rechts 13 sec. en links bijna 15.
MMcGonagall schreef op 04-01-2025 om 14:40:
Ik (52) trek mijn sokken altijd aan terwijl ik op één been sta. Zodra dat niet meer lukt, ga ik me zorgen maken.
Doe ik ook altijd. En daarna mijn schoenen.