Hielspoor vader

4 jaar oud is volgens mij erg oud voor zooltjes, dus sowieso langs de podotherapeut.

Misschien handig om een bureaustoel beneden neer te zetten en een douchekrukje?

Een echte hielspoor is echt moeizaam te verhelpen. Ik heb zelf nu ruim 13 maanden hielspoor en pas nu begint het heel langzaam aan wat minder te worden. Maar echt met de nadruk op heeeeel langzaam. Ik heb het hele internet afgestruind naar tips en bijna alles uitgeprobeerd, maar weinig helpt (en ook dat hoor je velen zeggen).
Ik kan wel wat dingen opsommen die je kan proberen, maar het is dus verre van zeker dat dat helpt:

* Nieuwe zooltjes. Laat ze goed aanmeten en vertel ook van de hielspoor.
* Goede schoenen. De schoenen moeten goede steun geven. Dus zijn ze wat ouder, wat zwak qua steun of niet lekker strak geveterd, dan kun je overwegen ze te vervangen.
* Pantoffels. Dit is het enige wat mij verlichting geeft: binnenshuis ook op pantoffels mét steunzool lopen. Op platte, harde ondergrond is hier funest. Zelfs 10/15 min op de gewone vloer (blote voet of sok) is bij mij direct bal.
* Strek oefeningen. Het schijnt helpend te zijn om je kuitspieren op te rekken. Sommigen zeggen zelfs dat korte kuitspieren de oorzaak kan zijn van hielspoor. Denk dan aan ongeveer 10x per dag actief een minuut of wat de kuitspier op proberen te rekken.
* Strassburg sok of nachtspalk elke nacht dragen. Ik kan daar zelf niet mee slapen, maar anderen die dat wel lukt zeggen dat je na een paar maanden ermee slapen, aanzienlijk verschil merkt. Ook dit is voor het oprekken van de kuit.
* Fysiotherapie. Mijn fysio stelde vast dat ik verkeerd sta en loop en dat dit waarschijnlijk bijdraagt aan de hielspoor. Dus daarvoor oefeningen moet bijdragen aan het verminderen van de oorzaak.
* Shockwave behandeling. Dit kan de fysiotherapeut geven. Helaas heeft het bij mijn geen resultaat gehad, maar er zijn wel wat mensen die er baat bij hebben.
* Injectie. Dit kan de arts geven, maar is niet zonder risico en wordt zeker niet direct gedaan. Dit is het enige wat mij heeft geholpen, ik was toen volledig pijnvrij. Maar aangezien de oorzaak niet is aangepakt, was mijn pijn binnen enkele maanden terug.

Bij mij heeft het wel een jaar geduurd ongeveer. Oefeningen van de fysio hielpen, dat waren vooral oefeningen met een bal onder de voet. Overigens herken ik de klachten niet in de hevigheid die je vader ervaart. Bij mij waren het vooral de eerste 10 a 20 stappen na het opstaan die pijn deden. En bij langere stukken wandelen werd de pijn heviger, vooral als ik daarna rustte. Maar het was nooit zo hevig dat ik met krukken moest lopen. Weet je zeker dat de diagnose correct is?

Ik heb zelf een half jaar met krukken gelopen door de hielspoor.
PhilDunphy had al een heel mooie lijst. Twee aanvullingen van mij daarop.
Shockwave kan ook via de orthopeed. Dat is wel heel veel heftiger dan via de fysio. Hielp bij mij trouwens niet.
Een nachtspalk kun je online kopen, maar ook laten aanmeten bij de gipskamer van een ziekenhuis. Dat werkte bij mij perfect, ik heb er 2 gehad en er maanden mee geslapen. Na een vermoeiende dag vond ik het heerlijk om mijn voet in die gipsspalk te doen.

Sterkte voor je vader, het kan zo hardnekkig zijn!

Nieuwe zooltjes bestellen, met aanpassing voor hielspoor. Ik kan niet zonder.

's Zomers loop ik op Fitflops die een rode stip in de zool hebben. De "wobbleboard" structuur van de zolen werkt voor mij goed. 's Winters gebruik ik ze binnenshuis. 's Morgens opstaan, eerst die slippers aan voordat ik een stap zet.

De Strassburg Sock vond ik wel prettig, maar die veroorzaakte uiteindelijk een steriele ontsteking in mijn grote teen. 

hi koettie, 
wat vervelend voor je vader! 
ik heb sinds half augustus last van Hielspoor. in het begin heb ik op advies van een fysio oefeningen gedaan maar dat hielp niet veel.
 
ik ben sinds een paar weken bezig met Shockwave therapie en dat lijkt te helpen. daarnaast uiteraard nog steeds de oefeningen. Mijn enkel is nog gevoelig maar ik kan nu weer normaal lopen. 

mocht ik het weer krijgen dan zou ik meteen met Shockwave beginnen. 
Daarnaast ben ik op fitflop sloffen en schoenen gaan lopen, met goede zool en veel demping. Dat is (en blijft) ook belangrijk. 

MRI schreef op 16-11-2023 om 11:09:

Ik ging eerst 5 minuten stretchen en liep er daarna doorheen. Deed wel gemeen pijn maar dan ging het meteen beter. Anders houdt de pijn je gevangen in immobiel zijn en daar gaat het niet van over

Bij mij werd het veel erger van alsmaar doorlopen. Volgens de fysio is dat ook echt funest. Je moet wel blijven bewegen, maar volgens hem absoluut niet door blijven gaan als je pijn hebt. 

Dus wel waakzaam zijn of het ook echt beter gaat erna, of dat je doorloopt maar de pijn blijft en eventueel erger wordt. In dat laatste geval zou ik heel waakzaam zijn.

MRI schreef op 16-11-2023 om 11:09:

Ik ging eerst 5 minuten stretchen en liep er daarna doorheen. Deed wel gemeen pijn maar dan ging het meteen beter. Anders houdt de pijn je gevangen in immobiel zijn en daar gaat het niet van over

Dit werkt zeker niet bij iedereen.

PhilDunphy schreef op 16-11-2023 om 20:54:

[..]

Bij mij werd het veel erger van alsmaar doorlopen. Volgens de fysio is dat ook echt funest. Je moet wel blijven bewegen, maar volgens hem absoluut niet door blijven gaan als je pijn hebt.

Dus wel waakzaam zijn of het ook echt beter gaat erna, of dat je doorloopt maar de pijn blijft en eventueel erger wordt. In dat laatste geval zou ik heel waakzaam zijn.

tja bij mij werkten de aanwijzingen van de fysiotherapeut niet (' op geleide van de pijn' is de mantra daar) Als je wel beweegt maar bang bent voor de pijn blijft het pijn doen. Als je er doorheen gaat, gaat de pijn weg. Na tien minuten ongeveer. 

Hiermee was ik er snel vanaf. Al jaren. Maar goed, ieder moet het zelf uitzoeken, want ik begrijp dat er ook verschillende soorten hielspoor zijn. Dus misschien  geldt voor het ene wat voor het andere niet geldt