De LepelClub
Een topic voor iedereen die lid is van de lepelclub of te wel iedereen die leeft met een energiebeperking.
Gewoon omdat het me fijn lijkt om een topic te hebben om af en toe mijn hart te kunnen luchten, ervaringen uit te wisselen en ideeën op te doen om energie te besparen.
Iedereen die leeft met lepels is welkom, ongeacht de oorzaak of mate van beperking 
Hieronder een link met uitleg over de lepeltheorie, voor wie deze niet kent
https://nl.m.wikipedia.org/wiki/Lepelmetafoor
Lollypopje schreef op 26-07-2023 om 07:30:
[..]
Tja vvd gemeente. Die geven liever geld uit aan een eigen arts met extra kans je af te wijzen dan het "risico lopen" dat ze ook maar één persoon onterecht toewijzen.
Tenzij je bejaard bent, want die liegen niet om extra hulp voor elkaar te krijgen
Okee beetje flauw, voor mijn autismecoach was bewijs van diagnose en gesprek met consulent voldoende, maar ik word hier erg chagrijnig van. Ik ben al afgekeurd door het uwv, dat lijkt me toch bewijs genoeg want het is niet alsof die daar zo makkelijk in zijn.
Lollypopje, ik heb exact dezelfde opmerking gekregen van de WMO: als ik 90 was, had ik zo huishoudelijke hulp gekregen. Ik was helemaal flabbergasted, wat is dit voor discriminatie?
Dus bij mij is de arts thuis gekomen. Dat was een heel prettig gesprek en hij heeft ervoor gezorgd dat ik voor anderhalf jaar huishoudelijke hulp heb gekregen. Daar ben ik heel blij mee.
En goed dat je de stap hebt gezet om het aan te vragen!
Leesmeisje schreef op 26-07-2023 om 22:51:
heeft iemand nog een tip om als reactie te geven als iemand zegt: ga je nu al weg? Ik wordt dan van binnen zo boos he? En weet nooit wat te zeggen…
Ik beperk een bezoek vantevoren vaak. Dan geef ik aan: op tijdstip xx:xx ga ik rusten, dan is bezoek voorbij. Alleen mijn allerbeste vriendin mag blijven terwijl ik rust.
Martje80 schreef op 28-07-2023 om 13:35:
[..]
Lollypopje, ik heb exact dezelfde opmerking gekregen van de WMO: als ik 90 was, had ik zo huishoudelijke hulp gekregen. Ik was helemaal flabbergasted, wat is dit voor discriminatie?
Ja stom he. Ja bejaarden zijn eerder hulpbehoevend, maar het is niet alsof die er niet over kunnen liegen.
Ik heb ooit een bijbaan gehad in de ouderenzorg en er waren serieus meerderen die altijd probeerden meer hulp te krijgen dan wat nodig was, want het was wel zo makkelijk als jij dat deed 
Maargoed hopelijk tref ik net zo'n fijne arts als jij had
Martje80 schreef op 28-07-2023 om 13:26:
[..]
@Beril, lukt het om het middagslaapje te beperken tot een powernap van 20 minuten?
Helaas nog niet. Ik probeer nu twee losse uren te rusten/ te slapen. Voor de lunch en voor het avondeten. Voordeel is dat ik dan niet te moe ben om te eten en niet een "dag" mis voor mijn gevoel. Alles kan ik 2 dagen volhouden maar dan gaat het mis. Ik probeer een stabiele situatie te krijgen. Dat is voor nu mijn grootste uitdaging. Afgelopen maanden ben ik nog geen 2 weken stabiel geweest. Ff kijken of die twee uurtjes op een dag iets is wat werkt.
wat ik dus niet kan is rusten zonder in slaap te vallen, maar als ik te lang slaap overdag heeft dat een negatief effect op mijn nachtrust.
Als ik rust moet ik echt plat liggen, hangen op de bank is niet genoeg voor mijn lijf. Ik kijk dan tv en val dan dus vaak in slaap.
Hoe rusten jullie?
Widajo schreef op 28-07-2023 om 21:21:
wat ik dus niet kan is rusten zonder in slaap te vallen, maar als ik te lang slaap overdag heeft dat een negatief effect op mijn nachtrust.
Als ik rust moet ik echt plat liggen, hangen op de bank is niet genoeg voor mijn lijf. Ik kijk dan tv en val dan dus vaak in slaap.
Hoe rusten jullie?
Ik slaap met periodes smiddags. En dan ongeveer een uur. Volgens mij heeft dit geen invloed op mijn nachtrust. Tv kijken geeft ook weer prikkels voor mijn brein. Ik heb als tip van een ergo gekregen: om de 2-3 uren een kwartier in een stille donkere ruimte met je ogen dicht liggen. Ik moet zeggen dat helpt mij enorm.
Widajo schreef op 28-07-2023 om 21:21:
wat ik dus niet kan is rusten zonder in slaap te vallen, maar als ik te lang slaap overdag heeft dat een negatief effect op mijn nachtrust.
Als ik rust moet ik echt plat liggen, hangen op de bank is niet genoeg voor mijn lijf. Ik kijk dan tv en val dan dus vaak in slaap.
Hoe rusten jullie?
Ik moet ook echt smiddags wel even slapen. En dan nog ben ik absoluut geen avondmens maar zonder siësta kan je me begin van de avond echt opvegen dus mijn nachtrust heeft daar niet onder te leiden. (Nu speel ik wel een beetje vals want ik slik SSRI waar ik ook wat sloom en moe van word, daarom slik ik dat ook vlakvoor dat ik naar bed ga maar zonder dat ben ik ook wel een ouwe snurker 
)
Anyway een middagdutje heb ik wel echt nodig, ik slaap 30-45 minuten, soms een uur.
Widajo schreef op 28-07-2023 om 21:21:
wat ik dus niet kan is rusten zonder in slaap te vallen, maar als ik te lang slaap overdag heeft dat een negatief effect op mijn nachtrust.
Als ik rust moet ik echt plat liggen, hangen op de bank is niet genoeg voor mijn lijf. Ik kijk dan tv en val dan dus vaak in slaap.
Hoe rusten jullie?
Ik moet echt in twee delen slapen, dus die siësta is in bed en kan makkelijk twee uur duren. Die rust is echt wel nodig, want na een dag zonder middagdutje kun je mij 's avonds opvegen omwille van teveel prikkels.
ik heb mijn lepels op. Alleen maandag even naar apotheek en dan heb ik rust tot 15 augustus
Leesmeisje schreef op 28-07-2023 om 21:38:
[..]
Ik slaap met periodes smiddags. En dan ongeveer een uur. Volgens mij heeft dit geen invloed op mijn nachtrust. Tv kijken geeft ook weer prikkels voor mijn brein. Ik heb als tip van een ergo gekregen: om de 2-3 uren een kwartier in een stille donkere ruimte met je ogen dicht liggen. Ik moet zeggen dat helpt mij enorm.
Dat zal ik eens gaan proberen. Niet elke 2-3 uur maar 1 of 2x per dag. Zet je dan een wekker of zo? En ook geen muziek of achtergrond geluiden? En dan val je niet in slaap?
HarleyQuin schreef op 28-07-2023 om 23:31:
ik heb mijn lepels op. Alleen maandag even naar apotheek en dan heb ik rust tot 15 augustus
Ik hoop dat je de komende weken rust vind.
Leesmeisje schreef op 28-07-2023 om 21:38:
[..]
Ik slaap met periodes smiddags. En dan ongeveer een uur. Volgens mij heeft dit geen invloed op mijn nachtrust. Tv kijken geeft ook weer prikkels voor mijn brein. Ik heb als tip van een ergo gekregen: om de 2-3 uren een kwartier in een stille donkere ruimte met je ogen dicht liggen. Ik moet zeggen dat helpt mij enorm.
Wat een goede tip, die ga ik misschien ook proberen. (Dan moet ik wel een wekker zetten want grote kans dat ik in slaap val.. 
)
Ik realiseer me trouwens door dit topic dat de valkuil bij mij is dat ik al 28 jaar deal met chronische vermoeidheid en dat ik er min of meer toch aan gewend ben waardoor ik niet altijd meer door heb wat mij prikkels geeft/lepels kost. En komt niet vaak meer voor (ik heb namelijk enkel en alleen mijzelf ermee...) hoor maar soms heb ik even geen zin om naar mijn lijf te luisteren en ga ik toch door. Niet erg handig...
Ik zou willen dat ik kon slapen overdag, maar volgens mij heb ik dat sinds ik heel klein was nooit meer gekund. Zelfs niet als ik totaal uitgeput ben, wat de laatste weken vrijwel dagelijks is.
Alleen toen ik een hele zware griep of een zware jedlack had.
Ik rust daarom ook niet in stilte, want dan wordt ik juist heel onrustig. Momenteel ben ik zo'n 12 uur per dag op, maar daarvan rust ik ook alweer bijna de helft. Meestal met een meditatie, binurael beats (tot ik onrustig word) of ik een simpel luisterboek. Plat op bed met een slaapmasker op.
Van de 12 uue dat ik 's nachts op bed lig, slaap ik overigens ook geen 12. 8 is al een wonder.
Meestal ga ik rond 7 naar bed, omdat ik begin in te storten, luister dan nog een uurtje naar mijn boek en dan ga ik proberen te slapen. Met geluk is dat rond 9 maak vaak ook pas tegen 10. En dan mag ik blij zijn als ik tussen 5 en 6 wakker word (en dat is zelfs met malotine met vertraagde afgifte of droomsap), met pech kan het ook eerder zijn. En in de uren daar tussen word ik dan overigens ook gerust nog een keer of 6 wakker. En dan tegen 7 sleep ik me dan een keer uit bed.
Die slechte nachten heb ik al sinds begin juni, maar dat ik totaal uitgeput ben en echt overdag zoveel moet liggen een week of twee/drie denk ik.
En ik weet dat dit soort periodes altijd weer over gaan, maar helaas weet ik nooit hoe lang het duurt en zo zwaar als het slechte slapen er nu inhakt heeft het zelden gedaan.
Maargoed weinig tips dus van mij, want mijn rusten heeft momenteel vooral als doel niet totaal in te storten
Lollypopje: 
Heftig trouwens wat je schrijft! Ik heb ook zo'n periode gehad (lang verhaal maar had bij mij met serotonine te maken en is opgelost door SSRI te gaan slikken) en dat is echt zwaar want wij hebben onze nachtrust hard nodig en wanneer dat dan niet lekker gaat is dat erg stressvol. Ik heb wel een tip voor je: Magnesium citraat, niet alleen s'avonds maar ik zou twee tabletten per dag nemen. En yoga is altijd goed, bij slaapklachten zou ik vooral yin yoga adviseren, of desnoods yoga nidra. (Ik doe al jaren yoga, online sinds corona en niet perse vanwege de vermoeidheid maar gewoon omdat ik het erg fijn vind. Dat laatste, nidra yoga, daar krijg je erg veel energie van, bij mij werkt dat niet want ik val echt altijd binnen 2 minuten in slaap en dan word ik wakker als de les afgelopen is )
@Phoebe ik ben juist gestopt met ssri omdat ik er slechter van werd, helqas door het afkicken die slaapproblemen gekregen en nu kan ik dus echt helemaal niks meer 
Qua magnesium slik ik wel tauraat 's avonds, maar zal citraat ook aanschaffen.
En helaas ook van yoga nidra slaap ik niet beter, hooguit wat beter in, maar dat extreem vaak wakker worden helpr weinig tegen
Vorige week had ik een proefverpakking droomsap, sliep echt als een roos, wel duf de volgende dag maar dat had ik er wel voorover.
Dus fles besteld, zelfde spul en nu merk ik amper iets 😒
Zelfs voor yinyoga geen energie. Ik doe serieus niks meer op een dag. Leef op kant en klaar maaltijden, gebruik zoveel mogelijk wegwerp servies en douchen doe ik alleen als het echt echt moet. Eigenlijk moet het vandaag, want veel last van mijn droge hoofdhuid maar weet nog niet of het me gaat lukken. Van de week moest ik een was draaien, onderbroeken waren bijna op, en nadat ik die over hwd gegooid in de droger en echt 5 kledingstukken had opgehangen was mijn lijf helemaal trillerig van de uitputting 😞
Zo heftig heb ik het zelfs tot nu toe niet meegemaakt. Zal vast ook komen doordat ik naast slaapproblemen nu ook veel last van rouwen om mijn gezondheid heb, dat kost ook een hoop energie. Zelfs als ik het niet bewust merk.
Ik hou je er dus maar gewoon aan vast dat het weer overgaat en tot dan maak ik er maar het beste van. Al baal ik wel dat visite gewoon echt niet meer gaat, terwijl ik juist nu behoefte heb aan knuffels en dat ik niet eens tv series kan kijken, terwijl het nieuwe seizoen van Good Omens online is. Daar verheugde ik me zo op 😒
Zo en nu weer een uurtje in bed, voordat ik weer op mag voor koffie met een stroopwafel