Verrekte buitenste enkelband
Helaas heb ik na de Nijmeegse Vierdaagse, zo'n 6 weken geleden een verrekte enkelband. Het gaat om de buitenkant. Het moment zelf heb ik niet doorgehad, maar we zijn inmiddels dus 6 weken verder. Fysio heeft niets anders geconstateerd, met een echo, behalve een lichte verrekking en een klein beetje vocht. Er is nooit een zwelling geweest en het is ook niet blauw geweest.
In principe kan ik ook alles: wandelen, iets aangepast sporten (niet springen en rennen). Ik kan alleen niet op mijn teen staan en geen zwaardere schoenen aan (bijvoorbeeld zwaardere sneakers of wandelschoenen). Dit vind ik heel irritant. Op sandalen kan ik prima 6km lopen, maar op wandelschoenen met veel (drukpijn). Dat trekt wel snel weer weg. Heel irritant dus..
Herkent iemand het laatste, wat die schoenen betreft? Ik ben nu 6 weken verder en het kan nog wel even duren begreep ik.
Ik heb in mei de enkel uit de kom gehad en 2 banden zijn door en de andere 2 opgerekt dat van die druk pijn was inderdaad met 6/8 weken over. Hoe lang het duurt om weer op je tenen te staan met een verrekking weet ik niet. Enige is dat ik het bij mij tergend langzaam vind gaan het hele herstel 😔
Maar heeft de fysio niet wat oefeningen om de stabiliteit weer op te bouwen?
ik vind 6 weken niet zo heel veel. Ik heb 8 weken geleden mijn enkel verzwikt of verstuikt en ik heb er ook nog steeds last van en ik kan ook nog niet alles zonder pijn. Doe je wel oefeningen? Een tip is de Versterk je Enkel app.
6 weken is nog heel kort, er staat gemiddeld 10 -12 weken voor.
Ik ben er uiteindelijk 6 maanden zoet mee geweest. Maar ik heb er dan ook nog 3 dagen mee rondgelopen want geen zin in buitenlands ziekenhuis.
6 weken? Ik heb er maanden last van gehad. Op tenen staan is een van de laatste dingen die ik weer kon. (Op knieën zitten met voeten in spitsstand , dat was helemaal hels qua pijn). Maar eerlijk is eerlijk. Ik heb te weinig rust genomen en was veeeeeels te vroeg weer 100% aan het werk.
Heb echt op mijn kop gekregen van de fysio dat ik het zo ver heb laten komen #leerpunt
Loezzie schreef op 02-09-2023 om 16:04:
(Op knieën zitten met voeten in spitsstand , dat was helemaal hels qua pijn).
Ja dit is echt het aller ergste 🙈 iedere keer als ik een stukje verder kom met de childspose zonder enorme pijn voelt het alsof ik een prijs heb gewonnen haha
Dutchgirly schreef op 02-09-2023 om 17:19:
[..]
Ja dit is echt het aller ergste 🙈 iedere keer als ik een stukje verder kom met de childspose zonder enorme pijn voelt het alsof ik een prijs heb gewonnen haha
Ik kon even niet op een ander term komen, maar dat ja. Dat vond ik nog vervelender dat niet op mijn tenen kunnen staan. Ik wist ook niet dat je dat toch wel vaak gebruikt . Het is wel goedgekomen, maar ik ben echt maanden bezig geweest. Iets met eigenwijs, door grenzen heen gaan etc etc
Loezzie schreef op 02-09-2023 om 16:04:
6 weken? Ik heb er maanden last van gehad. Op tenen staan is een van de laatste dingen die ik weer kon. (Op knieën zitten met voeten in spitsstand , dat was helemaal hels qua pijn). Maar eerlijk is eerlijk. Ik heb te weinig rust genomen en was veeeeeels te vroeg weer 100% aan het werk.
Heb echt op mijn kop gekregen van de fysio dat ik het zo ver heb laten komen #leerpunt
Childpose kan ik prima doen.. Zijn echt maar een paar bewegingen die lastiger zijn. Het vervelendste vind ik de schoenen, dat wordt straks wel een probleem denk ik als ik echt weer dichte schoenen aan moet.
Gewoon geduld dus, dank! Ik kan dus eigenlijk bijna alles, behalve:
- wandelschoenen aan
- lunge
- naar binnen draaien is pijnlijk
- op tenen staan
vrouw92 schreef op 02-09-2023 om 23:00:
Gewoon geduld dus, dank! Ik kan dus eigenlijk bijna alles, behalve:
- wandelschoenen aan
- lunge
- naar binnen draaien is pijnlijk
- op tenen staan
Welke oefeningen heb je meegekregen?
Je kunt ook nog proberen je enkel te masseren, omdat je drukpijn aangeeft. Een spier geneest veel sneller dan zo’n enkelband, maar een goede doorbloeding helpt wel. Dus rondjes draaien met je enkel als ‘warming up’ en dan zachtjes (!) masseren, in de richting van je been om de afvalstoffen alvast de goede kant op te sturen.
Kluns 2.0... Gisteren een misstap gemaakt en nu ook mijn linker enkelband verrekt. Tenminste daar lijkt het op. Echt top 
Eerste dagen zijn het vervelendst, maar we gaan er maar het beste van maken. Rechts gaat gelukkig echt heel langzaam wat beter.