Hardlopen - afstand of snelheid

Ligt eraan wat je wilt, denk ik! Zelf wilde ik 45 minuten achter elkaar kunnen rennen. Daar heb ik dus naar opgebouwd. Snelheid vind ik onbelangrijk. In mijn visie ga je vanzelf wat sneller als je het vaak doet. Maar wil je je in wedstrijden gaan mengen of zo, dan is het logischer om specifiek op snelheid te trainen. 

Wednesday schreef op 31-10-2021 om 09:45:

Ligt eraan wat je wilt, denk ik! Zelf wilde ik 45 minuten achter elkaar kunnen rennen. Daar heb ik dus naar opgebouwd. Snelheid vind ik onbelangrijk. In mijn visie ga je vanzelf wat sneller als je het vaak doet. Maar wil je je in wedstrijden gaan mengen of zo, dan is het logischer om specifiek op snelheid te trainen.

Dat is niet helemaal waar, maar dat zeg je ook een beetje in je laatste regel 

misschien ga je vanzelf sneller als je helemaal niet kan lopen, maar snelheid bouw je op door specifiek op snelheid te trainen. En mijn ervaring is juist dat als je intervaltrainingen gaat doen, die 7,5/10 km vanzelf komt, precies andersom dus eigenlijk Gewoon doorlopen ipv op snelheid trainen is wel ‘makkelijker’. Mijn trainingen waren vooral een combi en gericht op een lange-afstandswedstrijd kwam er een duurtraining bij  

maar goed, volgens mij zijn we allebei amateurs. 

Ik heb wel eens gehoord dat je pas écht op tempo kunt gaan trainen als je een uur achter elkaar rustig kan hardlopen. Dus ik zou zeggen: eerst je afstand uitbreiden en dan op snelheid trainen. Dit omdat een trainingsschema van een snelle vijf km ook duurlopen bevat die langer zijn dan vijf km.

Dat ligt aan wat jij wilt en aan wat jij lekker vindt om te doen. De ene is van nature meer een langere afstand loper, de ander van de (relatief) kortere afstanden, weer een ander is meer een sprinter. De ene is langzamer, de ander sneller. Het ene is niet beter dan het andere. 
Ik ben van nature helemaal geen goede hardloper. Doe het al jaren op en af, meestal met een Max van 5km. En die loop ik meestal rond de 34/35 minuten.
Dat is niet erg want lopen die ik erbij, als onderhoud voor m’n andere sport. En toch merk ik wel dat ik beter wordt, zowel qua snelheid als afstand. 
Deze week liep ik bv m’n snelste 3km. En gister liep ik ‘opeens’ 9 kilometer. Niet snel, ruim een uur, maar lekker boeien. 
Gewoon kijken wat jij wilt en daar je training op aanpassen. 

Hangt er ook vanaf of je calorieën wil verbranden of sterker wilt worden. Als ik lang loop verbrand ik behoorlijk wat calorieën. Als ik korter loop doe ik er ook een korte core training bij of probeer ik heuvels/trappen te doen en krijg ik meer spieren.

waarom probeer je niet eerst de ene aanpak een tijdje en dan de andere, dan merk je vanzelf wat er beter bij je past. Of misschien wil je gewoon een paar keer per week 5km lopen op je eigen tempo wat ook helemaal ok is.

MildredRatched schreef op 31-10-2021 om 21:19:

[..]

Ja dat is voor mij ook helemaal oke, alleen ik merk dat ik er baat bij heb als ik alleen hoef uit te voeren wat me verteld word, dat scheelt me interne discussies tijdens het lopen.

Dat is inderdaad irritant. Of hm... moet ik nu nog 1 minuut of nog 2.

Ik heb er nog eens over nagedacht en ik zou eerst doorgaan voor de 7,5 en daarna doorgaan voor versnellen van de 5. Een hogere basissnelheid is gewoon fijn, omdat de activiteit in zijn algemeenheid gewoon minder zwaar wordt. En ook leuker.