Werken met een signaleringsplan - help!
Ik heb een signaleringsplan ivm depressie. En het is een leuk ding hoor, maar ik vind het werken en leven ermee ontzettend ingewikkeld.
Ik weet dat het helpt en dat er zinnige dingen instaan, maar op de dagen dat ik me slecht voel vind ik het zo ontzettend moeilijk om ermee te werken. Ik wéét wat ik moet doen, maar de drempel is zo ontzettend hoog.
Wie herkent dit en heeft tips? Hoe ga je er zelf mee om?
Wat rot Wattenbolleke!
Heb je er hulp bij? Het is ook ingewikkeld om het zelf te doen, helemaal als je slechte dagen hebt. Dan ontbreekt je de energie om er zelf uit te komen.
Bij onze dochter was het een kwestie van afleiding bieden.
Gedurende de dag vragen welke kleur haar stemming was, en afhankelijk daarvan kijken of het lukte of ze zelf voor die afleiding kon zorgen, of dat ze onze hulp nodig had.
Sterkte 
Thuisbegeleiding wmo is ook een optie om er mee aan de slag te gaan.
Prachtwacht schreef op 01-03-2024 om 18:58:
Thuisbegeleiding wmo is ook een optie om er mee aan de slag te gaan.
Wat doen die precies? Heb je ervaring?
Zilver_gray schreef op 01-03-2024 om 18:03:
Wat rot Wattenbolleke!
Heb je er hulp bij? Het is ook ingewikkeld om het zelf te doen, helemaal als je slechte dagen hebt. Dan ontbreekt je de energie om er zelf uit te komen.
Bij onze dochter was het een kwestie van afleiding bieden.
Gedurende de dag vragen welke kleur haar stemming was, en afhankelijk daarvan kijken of het lukte of ze zelf voor die afleiding kon zorgen, of dat ze onze hulp nodig had.
Sterkte
Ik heb hulp van mijn partner. En wel een behandelaar ook natuurlijk.
je beschrijft het inderdaad correct, de energie ontbreekt om er zelf uit te komen.
Op de slechte dagen maak ik vaak een plannetje met mijn partner met wat ik ga doen. Of mijn partner maakt een redelijk directief plan met wat ik moet doen. Maar ik moet het toch ook zelf kunnen vind ik. ‘Gewoon’ doen wat goed voor me is.
Een signaleringsplan heb je omdat je er niet zelf uit kan komen. Het plan is niet alleen voor jou, maar ook voor je omgeving en om tijdig de juiste hulp in te schakelen. Wanneer je het allemaal alleen zou kunnen, dan zou je geen signaleringsplan hebben.
Het plan is er om tijd signalen te leren herkennen, zodat je niet te diep wegzakt. Het plan is er zodat je omgeving je kan helpen bij het activeren en het is ook om niet te lang te wachten met hulp zoeken. Het is geen schande dat je het niet alleen kan. Niemand kan alles alleen.
ik sprak iemand die een doosje had gemaakt. In dat doosje zaten kaartjes met een rode, oranje en groene rand.
Afhankelijk van hoe het gaat kan ze een kaartje pakken om te zien wat ze kan doen, wat helpend kan zijn. Dat kan ze beter zelf oppakken dan het signaleringsplan er bij pakken.
Bij rood kan er dan staan, sla met een kussen op je bed of ga wandelen, of app duizel, bel man enz
Of bij oranje ga wandelen, zet de radio aan een zing mee, ga kleuren in je kleurboek, kijk kattenfilmpjes, schrijf gedachten op
Gewoon heel kort en concreet.
Bij groen stonden gewoon leuke dingen om te doen als ze zich wel goed voelde maar even niet wist wat te doen.
Hey Wattenbolleke, hoe gaat het?
duizel schreef op 02-03-2024 om 11:14:
ik sprak iemand die een doosje had gemaakt. In dat doosje zaten kaartjes met een rode, oranje en groene rand.
Afhankelijk van hoe het gaat kan ze een kaartje pakken om te zien wat ze kan doen, wat helpend kan zijn. Dat kan ze beter zelf oppakken dan het signaleringsplan er bij pakken.
Bij rood kan er dan staan, sla met een kussen op je bed of ga wandelen, of app duizel, bel man enz
Of bij oranje ga wandelen, zet de radio aan een zing mee, ga kleuren in je kleurboek, kijk kattenfilmpjes, schrijf gedachten op
Gewoon heel kort en concreet.
Bij groen stonden gewoon leuke dingen om te doen als ze zich wel goed voelde maar even niet wist wat te doen.
Ik vind dit nog steeds zo'n mooi idee! Loop al even rond om dit voor mijzelf te gaan maken en andere ook te vragen kaartjes voor mij erin te stoppen. Want 'lege' dagen zijn nog steeds verschrikkelijk. Ik kom tot niets.. Werkt het voor haar? Wat schrijft ze op de oranje kaartjes?