Jezelf verbeteren

Toen ik met een burnout thuis kwam te zitten ben ik gaan kijken naar wat ik wilde en volg nu meer mijn gevoel dan een jaar geleden. Maar het gaat niet vanzelf. Het is geen knop die je omzet waardoor je je jezelf ineens leuk vindt. 

Het is in mijn ogen een kwestie van heel veel kleine stapjes. Stap uit je comfortzone met kleine stapjes tegelijk. Begin met 1 shirt/broek/whatever dat je mooi vindt maar nu nog niet durft te dragen. Koop het, draag het, welke emoties voel je erbij.

Ik ben bijvoorbeeld gaan boksen en wandelen naast de teamsport die ik al deed. Het boksen wilde ik al lang, maar durfde ik niet goed. Ik volg een thuisstudie om hopelijk een baan te vinden waar ik voldoening uit haal. 

En je hoeft het niet alleen te doen. Vraag bijvoorbeeld eens een gesprek aan bij de Praktijkondersteuner van de huisarts of de huisarts zelf. 

Jezelf leuk vinden, je negatieve zelfbeeld veranderen ligt niet aan kleren of een kapsel. 
Het ligt aan wat jij over jezelf denkt. De negatieve, neerhalende gedachten die je misschien wel honderden keren op een dag hebt. Voorbeeld: als je tijdens het afwassen de borstel uit je handen laat glippen, wat denk je dan? Toen mijn zelfbeeld nog negatiever was dacht ik in zo'n moment altijd zoiets van "wat ben ik toch stom/onhandig/een kluns". En zulke gedachtes zijn funest voor je zelfbeeld.
Waar komt jouw negatieve zelfbeeld vandaan? De behoefte om je af te sluiten van andere mensen? En hoe bevestig je telkens weer aan jezelf dat je minderwaardig bent, niet goed genoeg?
Dat zijn dingen waar je mee aan de slag moet. Het is misschien een goed idee om hier hulp bij te zoeken, bijv van een coach of een psycholoog.

Ik lees eigenlijk twee verschillende dingen. Jezelf willen zijn en aan jezelf beeld willen werken.

Over jezelf zijn is de tip om bij één kledingstuk te beginnen een hele goede.

Ik was vroeger heel erg onzeker en werd gepest op school. Hoewel mijn smaak veranderde, durfde ik zelf niet goed mee te veranderen uit angst voor de reacties. Want dit meisje met de suffe klerenbwas wat ze kenden en hierbij wist ik dat ik weinig reacties kreeg. Maar stel dat ik zou veranderen en ik allemaal stomme reacties zou krijgen?

En toen ging ik winkelen met vriendinnen en kocht een broek die ik helemaal geweldig vond. Ik weet het nog precies, een koperrode ribfluwelen overseaz broek. Alles wat niet hip was op dat moment. Ik vond het echter zonde hem enkel in het weekend te dragen en dus besloot ik hem naar school aan te doen. Met knikkende knieen, super onzekerven zenuwachtig, maar ik deed het.
En tot mijn verbazing kreeg ik complimenten. Mensen vonden het leuk, als ik iets aantrok dat bij mij paste. 
Dat was het eerste stapje naar mijzelf durven zijn.

Voor een beter zelfbeeld kreeg ik ooit de ultieme tip. Neem complimenten aan. Ik wuifde ze namelijk altijd weg. Naast dat dat niet aardig is naar de gever, doe je daarmee ook jezelf teniet.
En dus besloot ik het te proberen. Eerst deed ik het een beetje lacherig en reageerde grappend dat ik het er helemaal mee eens was. Dat deed ik, omdat het dan makkelijker was om ze aan te nemen. Maar ondanks dat ik er een grapje van maakte, deed het wel zijn werk. Ik begon een steeds beter zelfbeeld te krijgen. Ik kwam tot de conclusie dat ik mijzelf best wel leuk vond. Okee, op dat punt kon ik het nog niet geloven dat anderen het daar mee eens waren Dat geloof moest nog verder groeien, maar ook dat kwam.

Voor mij zijn dit twee momenten in mijn leven geweest die heel klein lijken, maar een grote impact hebben gehad op die twee dingen omdat ze iets in werking hebben gezet dat mij heeft laten groeien tot de vrouw die ik nu ben. Die zichzelf leuk vind, die het geloofd als anderen het eens zijn, en die zichzelf durft te zijn ongeacht of er mensen zijn die haar dan misschien juist niet leuk vinden.

mooie post Lollypop

Ik heb laatst dit boek besteld, omdat ik meer info wilde over schematherapie.
De uitleg in het boek is voor mij al heel verhelderend en het helpt mij om bepaalde dingen te plaatsen. Het biedt ook handvatten om zelf aan de slag te gaan met het doorbreken van patronen. 
https://www.bol.com/nl/nl/p/patronen-doorbreken/1001004011858874/

Nee schreef op 12-08-2022 om 11:49:

Bedankt voor jullie reacties!
Ik denk dat mijn zelfbeeld laag is juist omdat ik niet mijzelf 

Wie ben je dan daar je niet jezelf bent, je bent toch ook niet iemand anders? 

Ik voel me bv soms eenzaam. Maar ik heb mezelf eenzaam gemaakt door mijn vriendschappen te verwaarlozen. Niet reageren op berichten en niet naar verjaardagen gaan. Ligt echt aan mezelf. Nu wil ik mijn excuses aanbieden aan mijn vrienden en aangeven dat het me leuk lijkt om weer af en toe wat te doen samen.

Zo heb ik echt tig dingen waarvan ik denk, dit kan veel beter en leuker.
Het probleem is dat je 1001 en voorwaarden aan jezelf stelt, voordat je van jezelf iets mag doen. Je mag ook contact opnemen met je vrienden zonder dat je haar perfect zit, je in die ene leuke jurk hebt gekocht en je je excuses en grappen in de spiegel hebt geoefend. Je bent gewoon ook zoals je bent en je vrienden vinden dat waarschijnlijk prima, die zijn helemaal niet zo bezig met jouw uitgroei, je saaie spijkerbroek en/of je wel elke 15 min gevat uit de hoek komt. Je bent zo erg met jezelf bezig en hoe je overkomt, dat je de 'echte dingen' aan het vermijden bent, je sociale contacten en wat je eigen wil doen daar kom je niet aan toe omdat je je elke keer bedenkt omdat je nog net niet leuk genoeg bent. 

Je kan al de dingen die je wil doen ook doen zonder dat je perfect jezelf bent. 

Je wilt dingen in je uiterlijk en gedrag veranderen maar ik denk dat het meeste van binnen zit en dat je kunt beginnen met hoe je tegen jezelf praat. Stel je voor dat je de buschauffeur bent en de passagiers in de bus roepen steeds van alles tegen je. De stemmen die je graag hoort, ze je vooraan in je ‘mentale bus’. De trotse Tanja bijvoorbeeld. En kritische Katja, of hoe je haar ook noemen wilt, laat je lekker praten achterin de bus. Dan denk je op den duur slechts “o ja daar heb je Katja weer”. En jij zit aan het stuur dus jij bepaalt wat jullie gaan doen, niet zij.