Op een gezond tempo naar een gezond BMI

Hallo iedereen!
Ik heb een beetje proberen bij te lezen, maar lukt momenteel niet om op iedereen te antwoorden. Deze week niet zoveel met gewicht/levensstijl bezig geweest omdat mijn 2 katten ziek waren/zijn. Aan het begin van de week met de ene naar de dierenarts, en straks met de andere. We hebben een eigenlijk een weekendje (nachtje) weg op de planning staan, dus hopelijk valt het mee! Ik ben deze morgen wel opnieuw op de weegschaal gaan staan: 
69,3kg (-0,3kg, in totaal -0,7kg, BMI: hetzelfde gebleven)
Een min is een min laat ons maar zeggen
Vanavond en dit weekend gaan we uit eten. Ben benieuwd hoe dat zal verlopen. Deze avond is het een vast menu dus weinig keuzes maken, maar ik er alvast naar uit.

anijsblokje schreef op 29-07-2021 om 20:01:

@Chocoladeaardbei:  Ik zal de tabel aanpassen voor je.'' 

Je hebt me nu iets teveel laten afvallen.. ik zit helaas pas op -3,9, niet -4,9 (was het maar zo'n feest haha! 😁

@anijsblokje gisteren met haar gesproken wat haar gedachte hier over was. Zij denkt dat het goed is voor later, dus ik denk dat we er gewoon voor moeten gaan.

Succes Grietje2. Ik kan me voorstellen dat het fijn is om te weten waar jullie aan toe zijn. 

@PhilDunphy: Benieuwd hoe het intussen is afgelopen met de spierpijn! Alles qua sporten wat je niet gewend bent kan natuurlijk spierpijn opleveren. Lekker dat het goed gaat met het sporten weer oppakken. Als je er echt een afspraak van maakt met jezelf dan helpt dat inderdaad meestal! En mooi dat je genoten hebt van het gebakje!
Je wilde weten hoeveel ik loop.. bedoelde je hardlopen of wandelen? Wandelen meestal ongeveer een uur, (toevallig deze weken wat langere wandelingen gemaakt trouwens,met vrienden) hardlopen afhankelijk van de training, snellere trainingen zo'n 8-10 km en duurloopjes eerder 12-15. Maar als ik er niet lekker in kom dan ook wel korter! 

@Lolly: Nee, lijkt me lastig als je groente eten zo lastig vindt. Maar grappig wat je schreef over als je morgen hoort dat groente niet meer gezond is... Ik vrees dat je zal blijven horen dat groente eigenlijk altijd gezond is... Maar wel goed dat je voor jezelf uitzoekt dat je bijvoorbeeld wel broccolisoep eet. Je kunt prima leven zonder gekookte broccoli. In het vorige topic schreef ook een tijdje iemand mee met een 'groenetrauma', die kreeg als kind alle groente met een soort heel smerig sausje, ik weet niet meer wat precies...maar echt niet te doen.  (niet de standaard maizenaprut in ieder geval) Kan me voorstellen dat je dan heel wat moet overwinnen om groente lekker te gaan vinden. Maar juist met roosteren, grillen of als salade kun je zoveel variëren en echt lekker eten... Succes met de zoektocht, als je het weer aandurft! 

@Padme: Goed bezig! De tabel is aangepast. En succes met bijlezen! 

@Grietje2: Goed dat jullie met dochter hebben besproken wat ze zelf wil. Ik denk dat het belangrijk is haar daarin te volgen. Zijn het belastende onderzoeken? Het geeft waarschijnlijk wel duidelijkheid voor haar/jullie en dat is ook wat waard, als er toch verdere actie nodig is voor jullie dochter. Maar het is natuurlijk heel rot dat het moet, dat is de andere kant. 
En jij gaat dus binnenkort met de medicatie beginnen, als ik het goed heb? 

@Runaway-duck: Oef, jij dus ook al met zieke katten in de weer. Hopelijk valt het inderdaad mee en ben je nu dan een weekendje weg. En zeker: alles wat eraf is, is eraf. Geniet van jullie weekendje/etentje. 

Hier niks bijzonders te melden tov mijn vorige post. De bodemloze-put-fase is inmiddels weer voorbij en ik eet nu pas mijn lunch want ik had eerder nog geen trek. Vanavond afgesproken op het terras. (wel overdekt gelukkig) Ik denk dat ik niet aan de alcohol ga, maar ik kan me altijd nog bedenken. Vanochtend training gehad en eerder gezwommen, dus qua sport/beweging hoef ik niks bijzonders meer te doen.

Sinds vrijdag weer thuis van 2 weken vakantie. Ik merk dat het overdag goed gaat, maar de avonden vind ik toch moeilijk, dan ga ik echt op zoek naar iets om te snaaien. De gedachte erachter? Even iets "lekkers" naar binnen gooien.
Wat zijn jullie gezonde snacks/tussendoortjes?
Overdag eet ik meestal fruit, rauwkost, yoghurt, maiswafels. Weet niet zo goed wat ik eventueel in de avond nog zou kunnen nemen. We eten altijd al vroeg ivm de kinderen en dan heb ik rond 8 uur echt nog wel zin in iets

Lolly schreef op 01-08-2021 om 10:15:

Sinds vrijdag weer thuis van 2 weken vakantie. Ik merk dat het overdag goed gaat, maar de avonden vind ik toch moeilijk, dan ga ik echt op zoek naar iets om te snaaien. De gedachte erachter? Even iets "lekkers" naar binnen gooien.
Wat zijn jullie gezonde snacks/tussendoortjes?
Overdag eet ik meestal fruit, rauwkost, yoghurt, maiswafels. Weet niet zo goed wat ik eventueel in de avond nog zou kunnen nemen. We eten altijd al vroeg ivm de kinderen en dan heb ik rond 8 uur echt nog wel zin in iets

Zie mijn berichtje boven de jouwe. Ongezouten noten dus! Verder kwark-met-fruit, maiswafel-met-pindakaas en inderdaad rauwkost. Of een volkoren cracker met gezond beleg. Verder heb ik af en toe een rozijnen-verslaving. (niks mis mee als je de portiegrootte in de gaten houdt - ook van belang bij die noten) Dus eigenlijk niet echt anders dan wat jij overdag tussendoor eet. Oh ja, ik knaag nog wel eens wat augurken weg ook. 

Kan het dat je je hoofdmaaltijden groter/uitgebreider/vezelrijker moet maken om minder tussendoortjes "nodig" te hebben? Is het het waard om daarnaar te kijken? 

@Rose: Niks mis met cappuccino, gun jezelf die kop en geniet er optimaal van! 

Vraagje aan jullie. Ik ben nogal fan van kaas maar als er iets vet is… wat zijn nou lekkere 30+ kazen zonder de plastic smaak eraan? Ben echt geschrokken van wat er in 48+ zit. Smeerkaas ben ik helaas niet zo dol op. Komijnekaas vind ik heerlijk, maar m’n man ook 😂. 

anijsblokje schreef op 01-08-2021 om 18:30:

[..]

Zie mijn berichtje boven de jouwe. Ongezouten noten dus! Verder kwark-met-fruit, maiswafel-met-pindakaas en inderdaad rauwkost. Of een volkoren cracker met gezond beleg. Verder heb ik af en toe een rozijnen-verslaving. (niks mis mee als je de portiegrootte in de gaten houdt - ook van belang bij die noten) Dus eigenlijk niet echt anders dan wat jij overdag tussendoor eet. Oh ja, ik knaag nog wel eens wat augurken weg ook.

Kan het dat je je hoofdmaaltijden groter/uitgebreider/vezelrijker moet maken om minder tussendoortjes "nodig" te hebben? Is het het waard om daarnaar te kijken?

@Rose: Niks mis met cappuccino, gun jezelf die kop en geniet er optimaal van!

Ik zou daar zeker naar kunnen kijken, maar volgens mij eet ik wel genoeg.

Vandaag bijv:

Ontbijt: kom courgettesoep, 3 volkoren crackers met 30+ kaas

Lunch: 1x volkoren brood met 30+ kaas, 2x volkorenbrood met kipgrillworst, flinke hand snoeptomaatjes

Lolly schreef op 01-08-2021 om 20:45:

[..]

Ik eet gewoon de 30+ kaas van lidl 🤣🤣.

Maar eigenlijk wil ik er ook gewoon niet zoveel geld aan uitgeven. Anders eens bij de kaasboer gaan kijken?

Hier helaas geen Lidl in de buurt. Anders was dat nog een optie geweest. Hier vooral de Plus, Ah en Jumbo.

@Lolly: Geen idee over wat je precies zou moeten eten. Ben geen diëtist enzo. Dat klinkt een beetje kort door de bocht. Maar op basis van nu een stukje dag...? Wat zegt dat? Dus dat is meer wat ik bedoel. Grillworst...voor af en toe prima. Elke dag? Beter niet. Dat soort dingen. En grappig, courgettesoep bij het ontbijt, maar waarom ook niet. Het is 's avonds en 's middags lekker, dus 's ochtends ook natuurlijk.

@Rose: Ik ken de zoektocht. Ik vond de 35+-kaas van Zaanlander goed te doen. Je kunt ook nog kijken naar bijvoorbeeld mozzarella, zachte geitenkaas of huttenkase. Of inderdaad de kaasboer of de markt. Inmiddels eet ik weer gewoon volvette kaas als ik daar zin in heb. Maar niet zo vaak want er zijn gelukkig heel veel andere lekkere dingen op brood. 

Ik meld mij even snel! Kom later meer bijschrijven. Wel globaal bijgelezen, ik lees allemaal poezen-ellende, sneu! Hopelijk gaat het met de twee zieke poezen inmiddels weer beter, maar vooral ook veel sterkte gewenst in verband met de overleden poes… ik kan even niet teruglezen wie dat nou schreef, sorry! Ook heel rot dat het zo plotseling was, en totaal onverwacht toch zo erg bleek te zijn.

Ik ben net terug van een week kamperen… Man wat een hondenweer hadden wij. Dat was wel heel erg jammer. Heb niet echt uit kunnen rusten omdat ik niet zo best sliep, dus ondanks dat het heel gezellig was en we de tweede helft van de week ook nog wel wat hebben kunnen ondernemen, moet het uitrusten nu weer gaan plaatsvinden in mijn werkweken. Wat natuurlijk sowieso wel goed is om als basis te nemen, aangezien je niet in drie weken kunt uitrusten voor 48 werkweken aan vermoeidheid 😜.

Mijn ‘gewone’ leven begint dus weer vanaf morgen, en ergens vind ik dat wel prima. De grootste drukte is nu voorbij, de verbouwing zit er voor het grootste deel op en ik kan weer wat andere dingen gaan oppakken nu. Zoals afvallen 😉. Ik wil morgen weer op de weegschaal gaan staan voor een nieuwe ‘nul’-meting, ik verwacht er niks van, ik zie het wel. Ik maak mezelf geen illusies, het zal wel wat hoger liggen dan wat in de tabel staat. Maar daar kan ik dan weer aan gaan werken.

Nu snel slapen…