IF (Intermittent Fasting), wie doet er mee?
Ik ben sinds vorige week dinsdag begonnen met IF. Reden is dat ik eigenlijk nooit trek heb in ontbijt en vaak dan toch wat tegen mijn zin eet in de ochtend.
Ik ben wat gaan Google-en en zag dat het veel gezondheidsvoordelen heeft, ook op lange termijn. Dus ik ben begonnen en het gaat best OK! In het weekend laat ik de teugels wat los maar over het algemeen voel ik me goed en energiek! Leuke is ook dat ik in mijn eetraam (tussen 12.00 en 20.00) ook gezondere keuzes maak.
Wie is er ook bezig of wil er ook mee gaan beginnen? Lijkt me fijn om ervaringen en tips te delen!
Ik heb het wel geprobeerd maar kreeg er ontzettende hoofdpijn van die ik er toch aan linkte. Ik begreep dat niet zo goed maar toen ik stopte ging het weg. Maar hoor vele goede verhalen
Ik eet tussen 13.00/14.00 en 20.00, dat bevalt me best. Buiten die tijden drink ik alleen koffie, thee en water. Hoort dat bij IF eigenlijk?
Ik moet alleen nog wat meer gezonde dingen gaan eten. Groentes en eiwitten bijvoorbeeld, ik eet te graag croissants en andere broodjes. Dat is nou eens echt nergens goed voor 
Ik doe meestal 20-2 (dus alleen avondeten en evt snack, binnen 2 uur). Ook ooit begonnen met ontbijt overslaan ivm geen zin in eten in de ochtend. Doe ook vaak een 48u fast, dat bevalt me wel (meer energie)
Ik lees graag even mee!
Voor nu ben ik bezig met afvallen, de methode die ik nu heb ontdekt werkt goed voor me dus die wil ik even aanhouden. Maar daarna overweeg ik wel om over te stappen op if, ook omdat het gezondheidsvoordelen op de korte en lange termijn heeft.
Ja, daar ben ik in het begin van de coronatijd mee begonnen. Door verplicht thuiswerken maakte het niet meer uit hoe laat ik ontbeet en dat werd steeds later. Nu sla ik het ontbijt standaard over en begin ik met de lunch.
Ik ben er overigens niet heel strikt in, als ik eerder honger heb, dan eet ik eerder. Maar dat hangt meestal af van wat ik de vorige avond heb gegeten. Als dat verhoudingsgewijs veel koolhydraten en weinig vetten waren, dan red ik het meestal niet tot lunchtijd.
ik doe het nu sinds 2 maanden. Met een eetraam tussen 12 en 19 uur. De laatste uren voor 12 uur vind ik wel het lastigst. Nu moet ik er wel bij zeggen dat ik elke ochtend ook sport op een lege maag en ook koolhydraten zoveel mogelijk mijd om wat af te vallen, maar af en toe is het echt aftellen tot 12 uur 
Maar ik heb het er nu wel even voor over, want ik ben inmiddels al 9 kilo kwijt 
jerilla schreef op 02-06-2023 om 14:31:
ik doe het nu sinds 2 maanden. Met een eetraam tussen 12 en 19 uur. De laatste uren voor 12 uur vind ik wel het lastigst. Nu moet ik er wel bij zeggen dat ik elke ochtend ook sport op een lege maag en ook koolhydraten zoveel mogelijk mijd om wat af te vallen, maar af en toe is het echt aftellen tot 12 uur
Maar ik heb het er nu wel even voor over, want ik ben inmiddels al 9 kilo kwijt
lekker!!
ik doe dit al jaren af en aan. Ik eet tussen 12-19. Kan niet anders door werk (je moet eten in je pauze anders krijg je pas uren later weer gelegenheid om te eten in een volgende pauze) en thuiskomen liever eet ik in een korter eetraam. Ook heb ik veel 36u gevast.
Op moment ben ik van de IF wagen gevallen maar ben weer voornemens het volgende week op te pakken.
Ik ontbijt nooit dus ik ben onbewust ook met IF bezig, heb niet echt een hongergevoel dus ik eet gerust pas om 16u iets. En ik eet gezond. Sporten doe ik niet.
Ik lees dat een aantal van jullie sowieso ‘s ochtends geen trek hebben en dus het ontbijt al oversloegen of opschoven, maar hebben jullie ‘s avonds niet juist trek dan?
Het valt me trouwens, sinds ik bezig ben, wel op hoeveel eten om ons heen is. Je ziet zoveel mensen eten en eten is ook overal. Soms vind ik dat wel lastig, want ik ben een groot liefhebber, maar tot nu toe helpt de discipline me er nog doorheen (en ik merk dat het echt wel makkelijker aan het worden is)
Ik doe dit één dag per week: die dag alleen avondeten, en ook nog een karig avondmaaltje (kop soep en een boterham). Best zwaar zo'n dag, maar heeft ook wel iets fijns zo'n soort van 'reset'-dag. De volgende dag helemaal normaal eten en zeker niet weer bij-eten, is soms ook nog best lastig!
Ik hou zeker van ontbijt - vaak yoghurt met müsli of crüsli + fruit, maar de dag dat ik het oversla en alleen thee drink, gaat de honger ook wel weer weg na een tijdje.
Hier een clubje van fam/vrienden die allemaal IF doen. De jongste is 23 jaar, de oudste is 87. Er zijn mensen bij die rond 12 uur beginnen te eten en om 20 uur stoppen. Er zijn mensen bij die rond 14 uur beginnen. En een paar die om 17 uur beginnen.
Twee zijn een jaar geleden begonnen, de anderen 4 tot 13 jaar geleden.
Gewichtsverlies : tussen de 5 en 40 kg.
Medicatie is bij verschillende verminderd/gestopt.
jerilla schreef op 02-06-2023 om 14:31:
ik doe het nu sinds 2 maanden. Met een eetraam tussen 12 en 19 uur. De laatste uren voor 12 uur vind ik wel het lastigst. Nu moet ik er wel bij zeggen dat ik elke ochtend ook sport op een lege maag en ook koolhydraten zoveel mogelijk mijd om wat af te vallen, maar af en toe is het echt aftellen tot 12 uur
Maar ik heb het er nu wel even voor over, want ik ben inmiddels al 9 kilo kwijt
Yup, ik eet tussen 13 en 19 uur. Ik zit nu dus te rammelen... lol. Voordeel is dat de lunch straks véél lekkerder smaakt.
Ná 19 uur niets meer snoepen/snacken vind ik wel lastiger maar ik hou nog steeds vol.
Verder leg ik mijzelf weinig beperkingen op. Wel rustig aan met koolhydraten idd. Ik val ongeveer 1/2 kg per week af en dat is voor mij een prima tempo.
Wat leuk al die reacties! En ik lees inderdaad positieve resultaten!
Ik doe 16:8, dus ik start met lunch rond 12.00-13.00 uur en eet dan na mijn avondeten (ca. 19.00) niets meer. Het is prima vol te houden, maar dat komt ook omdat ik in de ochtend eigenlijk nooit echt trek heb.
Ik doe ook 16:8 (ongeveer) en het bevalt me erg goed. Was ook al nooit zo’n ontbijter, vind het zalig dat ik nu s ochtends alleen nog maar aan koffie hoef te denken 
Grootste winst zit bij mij in het s avonds niet meer eten denk ik, ik werk onregelmatig en at dan vaak laat nog wat als ik thuis kwam. Dat doe ik nu nooit meer. Verder is mijn maaginhoud ook kleiner geworden, ik eet kleinere porties. Een grote winst is ook dat je continue ervaart dat je echt niet perse meteen hoeft te eten als je trek hebt. Dat gaat ook gewoon weer over.
Ik ben sinds januari bezig en 10 kilo kwijt (dat is ook wel genoeg). Ik ben niet van plan er weer mee op te houden ofzo, het bevalt me echt heel goed. Enige nadeel dat ik ervaar is dat ik zachtere ontlasting heb (heb ik sowieso al aanleg voor) maar dat vind ik niet tegen de voordelen opwegen.