Buikvet verminderen
Hi allemaal,
Sinds ongeveer mijn 25e merk ik dat ik niet meer vanzelfsprekend zo slank blijf als dat ik altijd ben geweest. Nou heb ik voor mijn 25e nooit echt gesport en dat ook niet nodig gehad om hetzelfde gewicht te blijven. Toen ik een verschil in mijn lichaam merkte, ben ik wel gaan sporten (een combi van cardio en krachttraining).
Toen kwam de coronaperiode en nu is mijn hele sportritme weg. Ook ben ik toch wel een kilo of 5 aangekomen. Het sporten wil ik nu weer gaan opstarten en ik denk dat ik die kilo's er ook wel redelijk snel weer af heb.
Alleen weet ik nog dat tijdens de periode dat ik aan het sporten was, het niet per se zo was dat mijn buik ook echt plat werd (zoals het vroeger dus wel was). Ik heb wel eens proberen te zoeken hoe dat nou werkt, maar op het internet kom je tientallen verschillende meningen tegen.
Dus, daarom hier de vraag: wat werkt (voor jou) nou echt om buikvet weg te krijgen/een platte buik te krijgen?
Heeft het te maken met een manier van sporten? Of is het een bepaald dieet? Of een combi van die twee? Ik weet het op dit moment echt niet!
Lollypopje schreef op 26-07-2021 om 09:00:
[..]
De fitnessttainers die ik ken zijn het dus niet met je eens dat dat kan.
Nouja dat kan zeker ik heb er zoals ik zeg ook niet voor geleerd. Maar die fitness trainers zouden het er ook niet mee eens zijn dat je je eten niet hoeft aan te passen.
Maar ik heb dat niet gedaan en ben toch enorms strak geworden en afgevallen mijn lichaam is het bewijs.
Dusja er voor geleerd of niet, uiteindelijk heeft mijn lichaam resultaat gezien dus dat bewijst toch voor mij dat het zo is.
Viva-amber schreef op 26-07-2021 om 08:56:
Van buikspieroefeningen gaat je buikvet niet weg. Wat werkt is zwaar benen trainen, squats, lunges, front of goblet squats, kettlebell swings met een zware KB en krachttraining combineren met HIIT zoals tabata's.
Van buikspier oefeningen is mijn buikvet wel verdwenen. Maargoed miss is dat persoonlijk dan.
Rachel. schreef op 26-07-2021 om 09:03:
[..]
Nouja dat kan zeker ik heb er zoals ik zeg ook niet voor geleerd. Maar die fitness trainers zouden het er ook niet mee eens zijn dat je je eten niet hoeft aan te passen.
Maar ik heb dat niet gedaan en ben toch enorms strak geworden en afgevallen mijn lichaam is het bewijs.
Dusja er voor geleerd of niet, uiteindelijk heeft mijn lichaam resultaat gezien dus dat bewijst toch voor mij dat het zo is.
N=1
Heel kort door de bocht, maar vet verbranden en spieren kweken zijn twee dingen die in principe los van elkaar staan.
En daarnaast is het inderdaad een kwestie van heel goed naar je lichaam luisteren. Er zijn echt wel 'algemene' regels (zoals niet alles wat los en vast zit in je mond proppen en regelmatig bewegen als je niet zo rond als een tonnetje wil worden), maar wat voor mij goed werkt, levert niet dezelfde resultaten op bij een ander.
Wat wel voor iedereen goed werkt: consequent blijven. Verwacht niet een strak lichaam binnen een maand en bij veel mensen is de buik waar het vet het eerst komt en het langst blijft hangen (terwijl dat bij andere mensen weer billen en benen zijn). Maar als je iets vindt wat werkt voor je en wat je lang kan volhouden, dan komen de mooie resultaten vanzelf.
Bij mij is mijn buik ook de plek waar het vet het best blijft zitten 
Maar door nu alweer een jaartje te doen wat ik doe, zie ik echt wel dat hij een stuk platter is geworden. Maar ik zie daarbij ook wel dat de rest van mijn lichaam strakker wordt. Alleen mijn buikje plat maken en de rest van mijn lichaam hetzelfde laten, zal voor mij vrijwel onmogelijk zijn.
Ik heb pas gelezen dat als je wilt afvallen 20% van het sporten komt en 80% van het eten. Het lijkt me in dat geval logisch dat je dan je eetgewoonten eens onder de loep gaat nemen.
Overigens is het ook een deel genetisch waar je vetopslag zit. Ik heb een platte buik, maar mijn benen en billen blijven rond en vol en een te hoog vetpercentage hebben. Ook met veel sporten.
Dankjewel voor iedereen die gereageerd heeft!
Eetgewoontes moet ik sowieso weer aan gaan werken. Ik heb teveel ongezonde dingen gegeten in de afgelopen periode. En dan de combinatie met consequent sporten, dus.
Misschien ook maar weer eens een weekje tellen hoeveel calorieën ik nou eigenlijk eet en of dat veel te veel is of eigenlijk wel okee.
plaatselijke vetverbranding is flauwekul, bestaat niet. Wat wel kan is dat de spierlaag groeit en het dus minder “vettig” oogt. (Als je vetcellen niet afnemen)