Slaap-perikelen
< Dan bedoel ik niet huilbaby’s of krijsende kleuters.>
In het topic ‘waar heb jij je vandaag aan geërgerd’. komen slaapproblemen nogal eens ter sprake. Ook worden er leuke oplossingen gegeven.
Dus misschien is het tijd voor een apart slaaptopic. (En die oplossingen kunnen dan ook in dit topic geplaatst worden).
Vroeger was slapen een van mijn hobby's. Het kwam voor dat ik ’s morgens wakker werd en het eerste wat ik dacht was : ‘hè, vanavond lekker vroeg naar bed!’
Mijn huidige probleem is het in slaap vallen. Ik lig veel te lang wakker, te malen over van-alles-en-nog-wat. 
Bovendien moet ik er ’s nachts regelmatig uit om te plassen en dan lig ik weer te lang wakker!
Uiteraard houd ik me aan de ‘regels’, zoals :
* ’s Avonds geen koffie of alcohol
* Geen TV of tablet in de slaapkamer
* Een wandelingetje ’s avonds
* Een warme douche
* Een koele frisse slaapkamer
\
(Ter aanvulling, de overgang is reeds lang voorbij, slaapmiddelen gebruik ik nog niet, behalve soms melatonine -> maar dat raadt mijn huisarts af).
Ik hoop dat meerdere lezers iets zullen hebben aan dit topic. 
Ik plas denk ik idd ook abnormaal veel 's nachts . Word elke 2 uur wakker. Niet dat ik dan super nodig moet, maar als ik ga plassen, val ik weer redelijk snel in slaap. Doe ik dat niet dan blijf ik wakker liggen. Het is volgens mij niet dat ik wakker word van het gevoel te moeten, hoewel de hoeveelheid elke keer best aardig is achteraf. Veel drinken overdag of in de avond, weinig drinken, het maakt allemaal niks uit. Ik word gewoon elke anderhalf of 2 uur wakker. En val pas weer in slaap als ik naar het toilet ben geweest. Om de hele cyclus 2 uur later wéér te herhalen.
Wat ik al heb geprobeerd: shiepz slaapformule, onana slaappleisters, magnesium , droomsap, meerdere overgangmiddeltjes van de drogist . En diverse " slaap " capsules van bijvoorbeeld vitakruid of andere merken. Alleen mijn portemonnee merkt het effect tot nu toe. 
Uiteraard doe ik alle standaard dingen al, geen schermen, geen koffie of thee in dd avond, donkere slaapkamer enzovoort.
Misschien kun je hier ook iets mee, Lientje :
https://www.thuisarts.nl/urineverlies-bij-vrouwen/ik-ga-plasdagboek-invullen-vrouw
(Ik heb speciaal een maatbeker gekocht -bij de kringloop - 😉 , dan kan ik gewoon op de WC zittend plassen).
De uitslag ga ik bespreken met de huisarts.