Hielspoor
ik heb helaas hielspoor aan mijn linkervoet, ben werkzaam in de zorg, dus veel lopen gedurende een dienst. Heb al in legzooltjes in mijn schoenen en doe oefeningen. Wie weet er nog meer tips om de pijn te verlichten? BVD
Ik heb veel kuit oefeningen gedaan en de pees onder de voet op gerekt. Die bleek ook ontstoken. Dat rekken deed echt pijn.
Steunzolen gehaald en die kon ik af en toe aan maar moest dat echt per uur opbouwen.
Ik kocht toen skechers arch fit en die vond en vind ik fijn zitten. Er zijn verschillende versies van. Nu heb ik vaak de arch fit s-miles aan. Mijn voet kantelt dan iets en dat neemt de druk weg. Zo gauw ik weer even andere schoenen aan doe nemen de klachten weer toe.
Knutselkei schreef op 11-06-2023 om 09:40:
Ik heb veel kuit oefeningen gedaan en de pees onder de voet op gerekt. Die bleek ook ontstoken. Dat rekken deed echt pijn.
Steunzolen gehaald en die kon ik af en toe aan maar moest dat echt per uur opbouwen.
Ik kocht toen skechers arch fit en die vond en vind ik fijn zitten. Er zijn verschillende versies van. Nu heb ik vaak de arch fit s-miles aan. Mijn voet kantelt dan iets en dat neemt de druk weg. Zo gauw ik weer even andere schoenen aan doe nemen de klachten weer toe.
Zou dry needling in kuit dan misschien voor jou ook oplossing zijn? Dat kan namelijk als behandeling sowieso, ook al is die pees nog niet hersteld. Als het een triggerpoint is dat 'in de knoop' zit en het is de onderliggende oorzaak van de ontsteking dan zal herstel vd ontsteking beter gaan lijkt mij?
gr Angela
Ik heb ook hielspoor, nu sinds oktober.
- Ik ben gestart met stoppen met sporten, want na het sporten kon ik niet meer lopen. Ook heel veel rust op ander vlak genomen
- Toen dat niet hielp heb ik nieuwe steunzolen laten aanmeten. (Ze zijn door een podotherapeut gemaakt maar vorige week kreeg ik plots van een andere te horen dat de steunzolen wel goed zijn voor mijn platvoet, maar níet voor de hielspoor.... Weet nog niet wat ik daarmee moet)
- ik heb schoenen waarbij ik meer pijn kreeg weg gedaan en extra goede schoenen bijgekocht. Ook super stevige pantoffels voor thuis. Zo droeg ik alle wakkere tijd schoeisel met mn steunzool erin.
- Na een poos ben ik naar de fysio gegaan en o.a. massage en oefeningen met een balletje, om de bloedsomloop van de hiel op gang te helpen voor genezing.
- Daarna 7x shockwave gehad
- zelf tussendoor zo'n strassburg achtig ding gekocht. Niet echt de sok want dat verdroeg ik echt niet. Maar een nachtspalk. Die doe ik niet in de nacht aan maar s avonds bij het tv kijken. Het oprekken van je kuitspieren schijnt namelijk belangrijk te zijn.
- Vervolgens naar de huisarts gestuurd en een week ontstekingsremmers geslikt
- geëindigd in het ziekenhuis en een injectie gekregen. Na de injectie namen de klachten 1 of 2 weken toe, maar nu zijn ze vrijwel verdwenen (de injectie is een week of 4 geleden). Durf alleen nog niet te zeggen of dat blijvend is dus ik blijf voorzichtig.
Sterkte, ik vind het echt een super vervelende klacht en ben echt vaak wanhopig geweest.
Angela1967 schreef op 11-06-2023 om 09:52:
[..]
Zou dry needling in kuit dan misschien voor jou ook oplossing zijn? Dat kan namelijk als behandeling sowieso, ook al is die pees nog niet hersteld. Als het een triggerpoint is dat 'in de knoop' zit en het is de onderliggende oorzaak van de ontsteking dan zal herstel vd ontsteking beter gaan lijkt mij?
gr Angela
Wie weet wel? Ik zal me er eens in gaan verdiepen.
Knutselkei schreef op 11-06-2023 om 11:49:
[..]
Wie weet wel? Ik zal me er eens in gaan verdiepen.
https://spierinzicht.com/onderzoek-zelf-de-scholspier/
Deze geeft veel info en tips om zelf te behandelen
Gr Angela
Ik had gisterenavond de zittende oefening van het filmpje gedaan en nu staat mn kuit erg strak. Die doet dus wel wat voor mij,was inderdaad op een punt nogal pijnlijk.
Dank je!
De handdoekoefening lukt niet omdat het bot van mijn wreef tegen de voorkant van mn enkel gaat. Ik kan de tenen dus niet verder naar me toe trekken. Dat had de podotherapeut ook al als extra moeilijkheid gezien.grappig detail: Dochter moest op dat moment de enkel onderzoeken voor haar opleiding toen en zei dat ik mn tenen verder naar mn scheen moest trekken. Ik zei dat dat niet lukte en ze zei dat t moest kunnen.Nu weet ik waarom t niet lukte,hahha