Apple watch, cardioconditie “laag”
Hoi! Mijn Apple Watch meet bij mij altijd een lage cardioconditie, wat geassocieerd wordt met “aanzienlijke risico’s voor je gezondheid op lange termijn”. Ik ben in de twintig met een gezonde levensstijl. Ik vraag me af waar deze meting op gebaseerd is, en waarom ik zo laag scoor? Want als ik naar het tabelletje kijk is mijn hartconditie vergelijkbaar met iemand van 60+ 
Moet ik wat met deze info of kan ik het beter met een korreltje zout nemen?
Je zou wel kunnen kijken wat er gebeurt als je je horloge een week wél draagt 's nachts. Uiteraard is je hartslag 's nachts een stuk lager. Het zou zeker kunnen dat daar een deel van het probleem zit.
Ik zou gewoon ook zelf eens in de cijfers duiken: hoe hoog is je rusthartslag? Hoe hoog is de gemiddelde rusthartslag? Hoe hoog is je maximale hartslag? Hoe verhoudt zich dat tot andere mensen van jouw leeftijd? Ik neem aan dat er statistieken gekoppeld zijn aan die watch: hoevaak heb je zo'n uitschieter van 160 terwijl je gewoon op je stoel zit? is dat één keer per maand, één keer per week, iedere dag een paar keer?
Dat soort dingen geven de huisarts natuurlijk veel meer informatie dan alleen 'de watch zegt'. En het geeft jou ook veel inzicht in je eigen lichaam.
Mija schreef op 31-10-2021 om 17:58:
Je zou wel kunnen kijken wat er gebeurt als je je horloge een week wél draagt 's nachts. Uiteraard is je hartslag 's nachts een stuk lager. Het zou zeker kunnen dat daar een deel van het probleem zit.
Ik zou gewoon ook zelf eens in de cijfers duiken: hoe hoog is je rusthartslag? Hoe hoog is de gemiddelde rusthartslag? Hoe hoog is je maximale hartslag? Hoe verhoudt zich dat tot andere mensen van jouw leeftijd? Ik neem aan dat er statistieken gekoppeld zijn aan die watch: hoevaak heb je zo'n uitschieter van 160 terwijl je gewoon op je stoel zit? is dat één keer per maand, één keer per week, iedere dag een paar keer?
Dat soort dingen geven de huisarts natuurlijk veel meer informatie dan alleen 'de watch zegt'. En het geeft jou ook veel inzicht in je eigen lichaam.
Bedankt voor het meedenken! Hier kan ik wel wat mee.
Mallebeppie schreef op 31-10-2021 om 08:43:
Ik heb geen Apple, maar een fitbit. Volgens dat ding is mijn conditie fantastisch (Wat niet klopt), maar mijn hartslagvariabiliteit zeer laag, wat ook wordt geassocieerd met onderliggende problemen. In zekere zin heb ik dus dezelfde vraag: hoe serieus moet ik dit nemen? Dus ik volg even.
Ik heb hetzelfde als jou mallebeppie.
Ik draag mijn smartwatch ook in bed. Volgens mij moét dat zelfs om de HSV of vo2-max te kunnen meten.
Ik neem het ook met een korreltje zout....
ik heb een Garmin en inmiddels neemt mijn huisarts voor mij die waarden gewoon over omdat ze tot nog toe vrijwel gelijk zijn aan de waarden die zij met hun eigen apparatuur meten.
Ik draag 'm wel dag en nacht en ook tijdens het zwemmen.
Heb je je bloeddruk weleens laten meten?
Mijn hartslag in rust is hartstikke laag (54) en mijn fitbit zegt dat ik hartstikke gezond ben voor mijn leeftijd, ik sport regelmatig, eet gezond. Door stom toeval ben ik erachter gekomen dat mijn bloeddruk dus hartstikke fout zat en inmiddels sta ik onder controle bij een cardioloog.
Het één verhoudt zich niet noodzakelijk tot het ander. Ik zou denk ik niet speciaal naar de huisarts gaan, maar mocht je er toch zijn voor wat anders dan is het misschien de moeite om het te noemen.
Wat ik me ook nog afvroeg: in de informatie van fitbit staat dat je VO2max nauwkeuriger berekend wordt als je sportactiviteiten meet waarbij je hartslag flink omhoog gaat. Om een goede benadering te krijgen, zou je je geloof ik minstens tien minuten moeten inspannen (bijvoorbeeld hardlopen). Op mijn fitbit gebeurt dat niet vanzelf. Ik heb een ouwetje en ik moet mijn telefoon meenemen en handmatig de activiteit tracken om op de juiste manier te meten voor dit doel. Hij moet namelijk de afstand erbij kunnen meten om een inschatting te maken van je 'fitness'. Je zou eens kunnen kijken hoe dat bij jouw Apple Watch zit en dan dus een aantal keer dus veel gerichter meten.
Mija schreef op 01-11-2021 om 10:59:
Wat ik me ook nog afvroeg: in de informatie van fitbit staat dat je VO2max nauwkeuriger berekend wordt als je sportactiviteiten meet waarbij je hartslag flink omhoog gaat. Om een goede benadering te krijgen, zou je je geloof ik minstens tien minuten moeten inspannen (bijvoorbeeld hardlopen). Op mijn fitbit gebeurt dat niet vanzelf. Ik heb een ouwetje en ik moet mijn telefoon meenemen en handmatig de activiteit tracken om op de juiste manier te meten voor dit doel. Hij moet namelijk de afstand erbij kunnen meten om een inschatting te maken van je 'fitness'. Je zou eens kunnen kijken hoe dat bij jouw Apple Watch zit en dan dus een aantal keer dus veel gerichter meten.
Ik doe altijd rustige activiteiten zoals wandelen, zwemmen en yoga. Dus nooit iets waarbij ik sta te hijgen met een hartslag van hier tot tokio. Mijn wandelhartslag is 118 als ik stevig doorstap. Ik denk niet dat ze dat bedoelen met “flink omhoog gaan” ..? Misschien verklaart dit het probleem qua meting!
De exacte waarde van de VO2max van een Apple Watch is vrij onbetrouwbaar. De relatieve waarde (dus als ie gemiddeld omhoog of omlaag gaat tegenover eerdere metingen) zegt wel iets over je conditie. Overigens is er ook een grote foutmarge per individuele meting, omdat de Apple Watch geen (of weinig?) rekening houdt met externe factoren (het is niet duidelijk welke parameters ze gebruiken, behalve hartslag en snelheid). Als je in een hittegolf gaat lopen of een berg oploopt kan je VO2max-meting van de Apple Watch plots lager zijn, omdat je hartslag dan omhoog schiet en je snelheid trager is.
Met de Apple Watch heb ik een VO2max van 37, met een Garmin watch was ie tegen de 50. Dus vergelijken tussen toestellen is helemaal waardeloos.
Toen ik maandenlang 6 dagen per week trainde voor een marathon was mijn VO2max over de 40, toen ik helemaal stopte met sporten dook mijn VO2max ook omlaag. Dus dat bedoel ik dus dat de relatieve waarde wel "iets" zegt. Maar het is helemaal geen accurate inschatting van de echte VO2max.
Ohja en Apple Watch heeft (net als elke polshartslagmeter, dus ook Garmin) de gewoonte om soms je cadens op te pikken ipv hartslag als het bandje niet goed aangespannen is.
Ik ben 60 jaar en heb lange tijd een fit bit gedragen. Sinds kort heb ik een Apple Watch. Mijn VO2 max is opeens gedaald van 45-49 (volgens fitbit uitstekend) naar 18 (apple minder dan gemiddeld). Ik draag ze na allebei gelijktijdig maar het enorme verschil blijft. Een van de twee of allebei klopt helemaal niets van.
Noon schreef op 12-06-2022 om 08:01:
Ik ben 60 jaar en heb lange tijd een fit bit gedragen. Sinds kort heb ik een Apple Watch. Mijn VO2 max is opeens gedaald van 45-49 (volgens fitbit uitstekend) naar 18 (apple minder dan gemiddeld). Ik draag ze na allebei gelijktijdig maar het enorme verschil blijft. Een van de twee of allebei klopt helemaal niets van.
Maar is het niet zo dat je VO2 max bij Apple pas na een half jaar betrouwbaar is?
Nou ik heb al een jaar of 8 nu een smartwatch achtig ding, fitbits 3 naar garmins 3 en steeds een wat duurdere. En of ik nou een goedkope heb of een duurdere die wat meer data aangeeft. Die VO2max was op de fitbits en garmins toch wel hetzelfde.
Verder nu met mijn duurste smartwatch ooit (Garmin Venu 2). Eigenlijk klopt het als een bus. Dat ding laat heel goed zien wat ikzelf mijn lichaam aandoe, wat mijn werk mijn lichaam aandoet, wanneer ik (belachelijk) gezond bezig ben en wanneer ik (zeer) ongezond bezig ben. Het apparaat is nauwkeurig genoeg om te laten zien wat het drinken van 1 biertje op 1 dag met mij doet.
Al met al zijn we zo'n ding niet eens nodig. Gewoon dat ga een half uur lopen per dag, sta iedere 15 minuten even op van je bureau loop een minuutje, drink niet teveel alcohol, eet met mate en tadah.