13 augustus 2024

Nieuw in het beoefenen van yoga? Met deze tips zul je je practice kunnen volhouden!

Wil je beginnen met yoga, maar weet je niet zo goed waar je allemaal rekening mee moet houden? Yoga is voor iedereen geschikt, maar er zijn verschillende stijlen die je soms moet uitproberen om te zien welke het beste bij je past. Een goede yogaleraar zorgt ervoor dat je je op je gemak en veilig voelt, zelfs als je een beginner bent. Hier zijn een aantal tips om je op weg te helpen met yoga, en te zorgen dat je een enthousiaste beoefenaar wordt.

Vind een goede leraar 

Hoe voel je je na afloop van de yogales? Het is de taak van de yogaleraar om ervoor te zorgen dat jij je beter voelt als je de deur uitloopt. Als je je lichamelijk en geestelijk beter voelt door de yogales, is de kans groter dat je daar vaker zult verschijnen. Als je een beginner bent, is het nog belangrijker dat de leraar kennis van zaken heeft en je helpt dieper in de verschillende yogahoudingen te komen op de manier die bij jouw lichaam past. Het is daarbij van belang dat je op tijd in de yogales aanwezig bent. Als je een beginner bent heb je tijd nodig om met de yogaleraar te praten, bijvoorbeeld om uit te leggen dat je bepaalde blessures hebt. Daarnaast kun je je in alle rust omkleden en kiezen waar je je mat wilt neerleggen: bij de docent of achterin.

Koop een goede yogamat 

Koop niet de eerste beste yogamat. De meeste yogastudio’s bieden yogamatten aan die je kunt lenen. Op die manier kun je zelf testen welke mat het beste bij je past, voordat je er zelf één aanschaft bij Yogashop. Bedenk dat voor verschillende yogastijlen een andere mat nodig kan zijn. Zo is een dunne yogamat met een goede stabiliteit handig bij dynamische yogavormen, terwijl dikke, zachte matten juist goed zijn voor rustige vormen waarbij de nadruk ligt op zitoefeningen en meditatie. Kijk ook goed naar de kleur en het motief van de yogamat. Een kleur en patroon die een positieve invloed op je hebben, moedigen je automatisch aan om regelmatig te oefenen. 

Draag comfortabele kleding

Je hoeft niet veel geld uit te geven aan kleding. Echt comfortabele, zachte kleding waarin je vrij kunt bewegen is voldoende. Bij sommige stijlen, zoals kundalini yoga, heb je het grootste deel van de les je ogen gesloten. Meestal zweet je daarbij ook niet zoveel. Bij intensieve vormen als Ashtanga zweet je meer, en het is handig om daar bij de kledingkeuze rekening mee te houden. Voor sommige houdingen is het goed als je je shirt in je broek kunt stoppen. De broek moet bij voorkeur boven de enkels eindigen, zodat de pijpen niet in de weg zitten bij het bewegen. 

Probeer niet te presteren

Probeer alle prestatie-eisen aan jezelf los te laten. Concentreer je op het moment, en niet op een perfecte uitvoering van de houdingen. Yoga is geen gymnastiek, en het speelt geen rol hoe lenig je bent of hoe diep je in een houding komt: waar het om gaat is dat je ervaart waar je mee bezig bent, en het beste uit jezelf haalt. Ademhaling is daarbij een van de fundamenten. Als je je adem inhoudt of het moeilijk vindt om te ademen, ben je te ver of te diep in de houding gegaan.